Home Blog Pagina 17

Je e-bike mee op vakantie? Mis deze 4 tips niet!

0

Of je nu binnen de landsgrenzen blijft of de grens oversteekt, fietsen op vakantie wint aan populariteit. Maar veiligheid gaat voor alles. Hoe pak je jouw fiets veilig mee op vakantie? Store Manager Ismaël Goedertier deelt op basis van de meest gestelde vragen in het Gazelle E-bike Testcenter in Rumst vier handige tips om zorgeloos met je e-bike op pad te gaan.

Foto’s: @Gazelle, tenzij anders vermeld

Een snelle rit naar de bakker, een tochtje langs de wijngaard of een ontdekkingstocht door de stad: fietsen op vakantie is ontzettend populair. “Vanaf maart zien we het aantal bezoekers in het E-bike Testcenter in Rumst enorm toenemen. Veel mensen plannen om hun fiets mee te nemen op vakantie en vragen om tips  in ons Gazelle E-bike Testcenter in Rumst”, verklaart Ismaël Goedertier Maar hoe bereid je je het beste voor op die verschillende fietsroutes op vakantie? 

Tip 1: veiligheid start bij een goede voorbereiding 

Voor je vol enthousiasme op de fiets springt, loont het de moeite om goed voorbereid te vertrekken. Stippel eerst je routes uit. Wil je een langere tocht maken of gewoon naar de dichtstbijzijnde supermarkt fietsen? Houd dan zeker rekening met de afstand en moeilijkheidsgraad – zeker als het je eerste keer is dat je in deze omgeving fietst of als de kinderen mee op de fiets springen. Kies zo veel mogelijk voor officiële fietspaden of rustige zijwegen. Die zijn vaak beter bewegwijzerd, veiliger en aangenamer om te rijden. Hou daarnaast ook rekening met de hellingsgraad en de actieradius van je e-bike op langere ritten.

Bedenk ook welk type fiets het best past bij je plannen. Een stevige e-bike is ideaal voor lange afstanden, terwijl een lichtere stadsfiets dan weer volstaat voor kortere ritten in de buurt. Ook fietsen met riemaandrijving worden steeds populairder. Die slijt minder snel, vraagt weinig onderhoud en loopt altijd soepel. Ideaal voor fietsen op vakantie, wanneer betrouwbaarheid en comfort des te belangrijk zijn.

Tip 2: vervoer je fiets op de juiste manier

Wil je je e-bike achter op je auto meenemen? Houd er dan rekening mee dat hij meer weegt dan een gewone fiets, en haal kwetsbare en zware onderdelen zoals de batterij van je fiets af. Gebruik bij voorkeur een fietsdrager die op de trekhaak wordt gemonteerd. Een e-bike is meestal te zwaar voor een dakdrager en overschrijdt snel de maximale belasting. Er bestaan verschillende dragers die inspelen op ergonomisch comfort. Sommige modellen hebben een oprijgoot, zodat je de fiets zelfs niet hoeft op te tillen.

© Thule

Je moet wel met een aantal zaken rekening houden wanneer je een fietsendrager gebruikt: je hebt een extra nummerplaat nodig die hetzelfde is als degene van je auto, de verlichting van de drager moet werken, je fiets mag niet meer dan 20 centimeter uitsteken aan elke kant, enzovoort. Neem de tijd om je goed te informeren, ook over eventuele afwijkingen van de wetgeving in het buitenland.

Tip 3: voorkom technische pech

Maar voor je jouw e-bike meeneemt op vakantie, check je best eerst de technische basics. Laad je batterij op vóór je vertrekt. Zo spring je op de fiets wanneer jij dat wilt, zonder te wachten tot ze weer opgeladen is. Houd ook de actieradius in het oog. Kies een route die past bij wat je batterij aankan. Een zware boodschappentas, kinderen achterop, heuvels of bergen verbruiken sneller energie dan rijden op  een vlak fietspad zonder volle fietstassen.

Plan je een langere tocht of rijd je tijdens een dagtocht door afgelegen gebieden? Neem dan een kleine EHBO-kit mee voor je e-bike. Denk ook aan reserve verlichting  en een reparatiesetje, zodat je bij pech verder kunt. Je kan daarnaast een reisverzekering afsluiten voor je fiets; deze is vaak inclusief pechhulp.

© Ortlieb

Tip 4: pak je fietstas logisch in

Aangekomen op je bestemming, en staat er een dagtocht of picknick in het volgende dorpje op het plan? Denk bij de voorbereiding niet alleen aan je helm, weerbestendige kleding en navigatie, maar ook aan een stevige lunch, voldoende water en een degelijke fietszak.

Pak je spullen slim in: zware items onderaan en het meeste gewicht in de achterste fietstassen. Verdeel alles netjes links en rechts voor een stabiele rit, ook in de bochten. Wat je meteen binnen handbereik nodig hebt, zoals een snack, zonnecrème of jas, leg je bovenaan. En nog een laatste tip voor onderweg, neem koelelementen mee. Zo blijven je lunch en drankjes fris, zelfs op warme dagen!

Op zoek naar een fietstas? Check deze van Ortlieb of Vaude.

Winnaar Helinox Chair One (re) kampeerstoel bekend!

0

Zo, die zit! En nog supercomfortabel ook. Dat zal de winnaar van de Helinox Chair One (re) kampeerstoel alleen maar weten te beamen. 

Gefeliciteerd aan:

Ellen Olefs

De winnaar krijgt de prijs automatisch opgestuurd naar het opgegeven adres.

Wil je ook zo’n kampeerstoel? Rep je dan naar de dichtstbijzijnde outdoorzaak.

Ons volgen kan uiteraard nog steeds:

www.instagram.com/farout.be of www.facebook.com/farout.be
www.instagram.com/helinox/ of www.facebook.com/Helinox

#Helinox #OutdoorFurniture #PortableGear #faroutgreatoutdoors

Als eerste op de hoogte blijven van onze winacties en het laatste outdoornieuws? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief.

 

WIN: een paar LOWA Maddox Pro GTX MID wandelschoenen

4

Comfort, grip én stijl in één schoen? Dat kan. Deze week maak jij kans op een gloednieuw paar LOWA Maddox Pro GTX MID-wandelschoenen – dé perfecte metgezel voor elke tocht, groot of klein, op elk terrein. We geven 1 paar weg: jij kiest of je de heren- of damesversie wil winnen!

Win LOWA EXPLORER GTX MID wandelschoenen!

Met de Maddox Pro GTX Mid tilt LOWA het concept van een allround wandelschoen naar een hoger niveau. Deze technische en tegelijk lichte wandelschoen heeft een halfhoge schacht voor de nodige steun op oneffen ondergronden. Dankzij het waterdichte GORE-TEX membraan blijven je voeten droog – ongeacht het weer of terrein. De slijtvaste zool geeft je bovendien grip en stabiliteit, zelfs op natte of losse ondergrond.

Wat wij zo fijn vinden: deze schoen zit recht uit de doos supercomfortabel. Hij sluit ook mooi aan rond je voet en beweegt soepel mee – of je nu een stadswandeling maakt of een steil bergpad opgaat. Het bovenmateriaal van duurzaam textiel zorgt voor optimale luchtcirculatie en comfort.

.
Kort samengevat:

  • Gore-Tex voering voor droge voeten.
  • Stevige grip op elke ondergrond.
  • Halfhoge schacht voor extra steun.
  • Ademende materialen voor optimaal comfort.
  • Sportieve look in een lichtgewicht schoen.

Verkrijgbaar in een herenmodel (maat 40 t/m 51) en een damesmodel (maat 36,5 t/m 43,5). Tip: check je maat met deze handige template.

Meedoen aan de wedstrijd is simpel

1. Geef het ANTWOORD op de volgende wedstrijdvraag. Welke verzorging hebben Gore-Tex wandelschoenen nodig?

Tip: het antwoord vind je op de pagina met verzorgingstips op de website van LOWA.

2. Check je maat in deze maattabel. Geef vervolgens je maat door en het gewenste model (man of vrouw).

3. Vul je antwoord op vraag 1, 2 en je gegevens vóór maandag 4 augustus 2025 in op het wedstrijdformulier hieronder. (*) Alleen complete mails komen in aanmerking, dus mét het antwoord op de wedstrijdvraag, je naam, adres- en contactgegevens.

Deelnemers die ons volgen op Instagram of Facebook maken een extra kans
www.instagram.com/farout.be of www.facebook.com/farout.be
www.instagram.com/lowa.benelux of www.facebook.com/lowaBenelux

4. Een onschuldige hand trekt maandag de winnaar en maakt deze 5 augustus 2025 bekend.

Veel succes en we hopen dat je binnenkort de natuur kan verkennen met jouw nieuwe Lowa wandelschoenen!

    Ja, ik wens op de hoogte te blijven van verdere winacties en het laatste outdoornieuws.
    (Optioneel.)

    Ik ga akkoord met de algemene voorwaarden van de website.
    (Je kunt het formulier alleen versturen als je dit vakje aanvinkt.)*

    Lees hier onze algemene voorwaarden. Door dit vakje aan te vinken gaat u uitdrukkelijk akkoord met de verwerking van uw persoonsgegevens door Far Out in overeenstemming met ons privacybeleid en voor de doeleinden daarin bepaald. U bent niet verplicht om uw toestemming te geven en u heeft steeds het recht om uw toestemming op elk ogenblik en zonder opgave van redenen in te trekken, zonder dat de rechtmatigheid van de verwerking gebaseerd op de toestemming voor de intrekking wordt beïnvloed. Gelieve ons in dat geval een e-mail te sturen.

    Koken op de trail met Sea to Summit-ambassadeur Elina Osborne: “Licht, slim en smaakvol”

    Eten smaakt gewoon beter in de natuur. Misschien is het de frisse lucht. Misschien zijn het de kilometers in de benen. Of misschien is het de vrijheid van zelf koken, waar je ook bent. Voor solo-thru-hiker en Sea to Summit-ambassadeur Elina Osborne is koken op de trail een deel van het avontuur.

    “Je zit zó in het moment als je buiten kookt,” vertelt ze. “Je voelt de wind, hoort de vogels, en ondertussen roer je in je potje. Dat is voor mij pure rust.” Als ervaren langeafstandswandelaar — Elina liep onder andere de Pacific Crest Trail (4265 km van Mexico naar Canada) en Te Araroa (3000 km van het noorden naar het zuiden in Nieuw-Zeeland) — weet Elina als geen ander hoe belangrijk het is om je uitrusting slim te kiezen: licht, efficiënt en betrouwbaar.

    © Sea to Summit Compact koken met comfort

    Net daarom is ze fan van Sea to Summits nieuwste kampkeukenproduct: de Frontier Ultralight Collapsible One Pot Cook Set (€94,95). “Deze set is écht ontworpen met hikers in het achterhoofd,” zegt ze. “Licht van gewicht, stevig, en je hebt alles wat je nodig hebt in één compact pakketje. Voor thru-hikes bestaan er lichtere oplossingen, maar voor een paar avonden waarop je echt wil koken, is de Frontier perfect.”

    De Frontier One Pot  bestaat uit een slimme opvouwbare pot met stevige aluminium bodem die warmte goed verdeelt. De siliconen wanden klappen in zodat alles mooi plat in je rugzak verdwijnt. Binnenin passen twee handige kommen en bijhorende mokken — ideaal voor solohikers of om een maaltijd te delen.

    “Elke gram telt als je wekenlang onderweg bent,” zegt Elina. “Als je minder meedraagt, kun je je vrijer bewegen, en minder gewicht betekent minder vermoeidheid. Maar dat betekent niet dat je moet inboeten op smaak, comfort of gezelligheid. Ik hou van een warme maaltijd op het einde van de dag. Dat voelt als een beloning.”

    Van havermout tot trail-gourmet

    Elina’s maaltijdstrategie voor onderweg? Praktisch, voedzaam én creatief. “Voor het ontbijt maak ik meestal overnight oats,” vertelt ze in een van haar trailvideo’s. “Ik doe er wat poedervormige pindakaas bij, proteïnepoeder, chiazaad en gedroogd fruit. Alles in een potje, en ik eet het koud onderweg.”

    Lunchen doet ze liever al snackend: energierepen, notenmixen of wraps met notenboter, bijvoorbeeld. “Calorierijk eten kan en mag! Je verbrandt zoveel. Als ik onderweg een supermarkt tegenkom, is het als een paradijs.” ’s Avonds wil ze wél iets warms. “Dan ga ik voor ramen met gedehydrateerde groentjes of kant-en-klare gevriesdroogde of gedehydrateerde maaltijden. Met nori of corn chips erover voor de crunch.”

    Dankzij de stevige pot en handige handgreep van de Frontier-set blijft alles veilig en makkelijk hanteerbaar, zelfs met koude vingers. “De pop-up constructie van de Frontier Pot is behoorlijk ingenieus”, zegt Elina. Daardoor is de pot superinpakbaar en toch volwaardig functioneel. De pot werkt ook goed als kom, wat betekende dat ik één ding minder hoefde in te pakken. Ook het gebruiksgemak is top. Alles past logisch in elkaar. Geen gedoe.”

    Rituelen onderweg

    Of ze nu alleen wandelt of met anderen, koken is voor Elina een ankerpunt in haar dag. “Het is het moment waarop je even pauzeert, terugkeert naar jezelf. Je zit ergens tussen bomen of bergen, en alles komt tot rust. Daar heb je niet veel voor nodig. Alleen een klein kookvuur, een goeie pot en de tijd om ervan te genieten.”

    Ze lacht. “Soms zeggen mensen dat ik er té veel van geniet — maar voor mij maakt het koken deel uit van de magie van de trail. Het zijn die kleine rituelen die je bijblijven.”

     

    Winnaar Berghen Monte Rosa 2 wandelschoenen bekend

    0

    De Berghen Monte Rosa 2 belooft de winnaars van onze wedstrijd van vorige week een mooie voortzetting van de zomer.

    Deze lichte en soepele niveau-B wandelschoen is namelijk perfect voor glooiend terrein en wisselvallige weersomstandigheden. Dankzij waterdicht en ademend Berghen-Tex als membraan blijven de voeten lekker droog, ook in de regen.

    Gefeliciteerd aan: Delphine Rogeman en Patrick Vyncke

    De winnaars krijgen hun nieuwe wandelschoenen automatisch opgestuurd naar het opgegeven adres.

    Ons liken en volgen kan nog steeds:

    www.instagram.com/farout.be of www.facebook.com/farout.be
    www.instagram.com/Berghen_shoes of www.facebook.com/Berghen4U

    Wil je ook zo’n schoen: de Monte Rosa 2 bestaat in een herenmodel (maat 41 t/m 47) en een damesmodel (maat 37 t/m 42). Alle verkooppunten vind je hier.

    Als eerste op de hoogte blijven van onze winacties en het laatste outdoornieuws? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief.

    WIN WIN WIN! Een Chair One (re) kampeerstoel van Helinox

    4

    Op tuincation, relax naar een festival, écht aan het kamperen, op trektocht of gewoon een extra stoeltje nodig voor naast je vuurkorf? Veel overtuiging hebben we niet nodig: die Chair One (re) kampeerstoel van Helinox komt altijd van pas! Super nieuws dus dat we een zo’n lichtgewicht stoeltje mogen weggeven. Meedoen aan de wedstrijd is simpel, waag je kans!

    Helinox is wereldleider in innovatieve ultralichtgewichte uitrusting en trekkingmeubilair. Hun draagbare stoelen, veldbedden, tafels, wandelstokken en paraplu’s zijn vooruitstrevend qua design en innovatie. Hun producten zijn niet enkel superlicht, maar ook supersterk. 

    WIN een Chair One (re) kampeerstoel van Helinox

    Licht, compact en nóg comfortabeler

    De originele Chair One die in 2012 op de markt kwam ontketende een revolutie op de outdoormarkt. Nu is dit prijswinnend iconisch model vergezeld van een uitgebreide collectie aan Helino-stoelen. Zo zit elke buitenavonturier lekker fijn tijdens zijn of haar tocht: supercompact, licht, sterk en gewoon indrukwekkend comfortabel.

    Met de nieuwe Chair One (re) tilt Helinox het zitcomfort naar een hoger niveau. Dankzij het vernieuwde (re)Tension Design verdeelt het gewicht zich beter over het frame, wat zorgt voor een stabielere en aangenamere zit.

    Ook nieuw:

    • Een iets hoger zitvlak voor makkelijker opstaan.
    • Een ruimer frame voor extra comfort.
    • Een geïntegreerd zijvakje voor je smartphone of snack.
    • Een vernieuwd productieproces waarbij aluminium afval wordt hergebruikt.

    Het totaalgewicht blijft met 1020 gram (zonder hoes) bijzonder laag en de Chair One neemt met zijn compacte afmetingen (39 x 12 x 13,5 cm) ook nauwelijks plaats in in je bagage. De stoel draagt tot 145 kg.

    Zoals steeds gebruikt Helinox topmateriaal, waaronder DAC-aluminium en Bluesign-gecertificeerd en gerecycleerd 300D polyester met mesh panelen, voor een comfortabele, stevige én duurzame kampeerervaring.

    Wij hebben ‘m alvast getest — en ja, je wil hier in zitten.

     

    Meedoen aan de wedstrijd is eenvoudig

    1. Geef het ANTWOORD op de volgende wedstrijdvraag:
    Welke award won Helinox eerder dit jaar?

    Tip: het antwoord vind je bij de stories op de website van Helinox.

    2. Vul je antwoord op vraag 1 en je gegevens vóór maandag 28 juli 2025 in op het wedstrijdformulier hieronder. (*) Alleen complete mails komen in aanmerking, dus mét het antwoord op de wedstrijdvraag, je naam, adres- en contactgegevens.

    3. Deelnemers die ons volgen op Instagram of Facebook maken een extra kans
    www.instagram.com/farout.be of www.facebook.com/farout.be
    www.instagram.com/helinox/ of www.facebook.com/Helinox

    #Helinox #OutdoorFurniture #PortableGear #faroutgreatoutdoors

    4. Een onschuldige hand trekt maandag de winnaar en maakt deze 29 juli 2025 bekend.

    Veel succes en we hopen dat je er binnenkort op uit kan trekken met jouw nieuwe stoeltje!

      Ja, ik wens op de hoogte te blijven van verdere winacties en het laatste outdoornieuws.
      (Optioneel.)

      Ik ga akkoord met de algemene voorwaarden van de website.
      (Je kunt het formulier alleen versturen als je dit vakje aanvinkt.)*

      Lees hier onze algemene voorwaarden. Door dit vakje aan te vinken gaat je uitdrukkelijk akkoord met de verwerking van uw persoonsgegevens door Far Out in overeenstemming met ons privacybeleid en voor de doeleinden daarin bepaald. Je bent niet verplicht om je toestemming te geven en je hebt steeds het recht om je toestemming op elk ogenblik en zonder opgave van redenen in te trekken, zonder dat de rechtmatigheid van de verwerking gebaseerd op de toestemming voor de intrekking wordt beïnvloed. Gelieve ons in dat geval een e-mail te sturen.

      Familietip: natuurbeleving in de Babbelbeekse Beemden

      Kinderen kunnen voortaan spelenderwijs de natuur ontdekken in de Babbelbeekse Beemden. Met een avontuurlijke natuurspeelplek, een kindvriendelijke wandelroute én mascotte Snip als gids, werd het natuurgebied opgewaardeerd om jong en oud nog meer te laten leren en beleven.

      Foto’s: Shutterstock & groepsfoto babbelbeekse Beemden © Gemeente Duffel

      Aan de hoofdtoegang van het natuurgebied, ter hoogte van Senthout, worden bezoekers verwelkomd door Snip, de nieuwe mascotte van de Babbelbeekse Beemden. Deze vrolijke watersnip, vereeuwigd in een metaalsculptuur van kunstenaar Benny De Smet, nodigt jonge bezoekers uit voor een speelse en leerrijke tocht door het gebied.Vlakbij voorzag het lokaal bestuur van Duffel ruimte voor een natuurspeelplek. In die zone slingert nu een avontuurlijke meander, waar kinderen klauterend en balancerend hun weg moeten zoeken naar Snips nest.

      Gids Snip

      Ook op de rest van het parcours blijft Snip hun gids. Een kinderwandellus maakt voortaan deel uit van de wandel- en fietskaart Samen op Pad, goed voor meer dan 20 gezinsvriendelijke tochten in en rond Mechelen. Zij kunnen in het gebied op pad met natuurbingokaarten, aangepast aan de vier seizoenen.

      Bij de telpost in het gebied werd een infopunt geïnstalleerd over trekvogeltellen. Snip legt er uit wat trekvogels zijn, hoe je ze kan herkennen, en waarom het trekvogeltellen zo belangrijk is voor wetenschappelijk onderzoek.

      Meer dan een overstromingsgebied

      De Babbelbeekse Beemden is een natuurlijk overstromingsgebied in de vallei van de Babbelsebeek. De provincie Antwerpen speelde een belangrijke rol in het uitbreiden en beleefbaar maken van het natuurgebied. Gedeputeerde Jan De Haes benadrukt: “We investeren niet alleen in natuur, klimaat en water, maar zorgen er ook voor dat mensen die nieuwe natuur kunnen beleven. De voorbije jaren breidden we het gebied sterk uit en we legden extra vlonderpaden en 1,6 kilometer aan meanders aan. De nieuwe speelelementen en metaalsculptuur zijn de kers op de taart en zorgen ervoor dat ook jongere bezoekers zich hier kunnen uitleven en verwonderen.”

      De realisaties zijn het resultaat van een nauwe samenwerking tussen Regionaal Landschap Rivierenland, lokaal bestuur Duffel, provincie Antwerpen, Natuurpunt Oude Spoorweg én van de input van meer dan 100 buurtbewoners.

      Buurt maakt mee het verschil

      De nieuwe voorzieningen kwamen er niet zomaar: maar liefst 106 buurtbewoners brachten tijdens de feestelijke heropening van de Babbelbeekse Beemden eind 2023 hun ideeën aan. Tijdens dit moment lichtten de projectpartners toe welke ingrepen gebeurden om onder meer de woonwijk De Beunt beter te beschermen tegen wateroverlast. De betrokkenheid vertaalt zich in realisaties die ontmoeting en verbinding stimuleren en die gedragen zijn door zowel de buurt als de projectpartners.

      Schepen van milieu en natuur Isabel Glorie onderstreept het belang van zulke buurtplekken: “Deze plek toont hoe we samen met buurtbewoners en partners werk maken van toegankelijke natuur voor iedereen. Vooral kinderen en jongeren vinden hier nu meer ruimte om te spelen, de natuur te ontdekken en tot rust te komen. Dergelijke groene oases zijn onmisbaar in een gemeente, ook in Duffel.”

      Meer dan alleen speelplezier

      Johan Asselberghs, conservator van de Babbelbeekse Beemden bij Natuurpunt Oude Spoorweg, ziet in deze ingrepen meer dan enkel speelplezier: “Met deze speelhoek maken we bij dit kwetsbare natuurgebied een echte onthaalpoort. Mensen kunnen het gebied nu beter beleven, zelfs als het nat staat – zónder dat we de natuur uit het oog verliezen.” De natuur profiteert duidelijk mee van de herinrichting: soorten als de waterviolier, ijsvogel en moerassprinkhaan vinden opnieuw hun plek in het gebied. In de toekomst dromen de beheerders nog van een uitkijkplatform aan de vogeltelpost en bijkomende rustpunten voor bezoekers.

      De Babbelbeekse Beemden zijn 11,5 ha groot en maken deel uit van de Veleau Overstromingsroute (27 km), een fietsroute die verschillende waterrijke belevingsplekken verbindt. Het project kadert binnen het programma Verstedelijkt Platteland, dat financiële steun ontving van de provincie Antwerpen. Lokaal bestuur Duffel financierde het kunstwerk.

      www.rlrl.be

      Winnaar Sea to Summit slaapsysteem bekend!

      0

      Oh oh oh, wat een heerlijke kampeernachten gaat de winnaar van onze Sea to Summit wedstrijd van vorige week tegemoet. Je zou voor minder met een fonkelnieuw slaapsysteem bestaande uit:

      • Een supercomfortabele Ether Light XR Insulated Air-slaapmat
      • De ultralichte en zalig warme Spark-slaapzak
      • De Silk Blend Liner-slaapzakliner 
      • En een Aeros Premium kussentje

      Jammer genoeg kon de onschuldige digitale hand maar één winnaar uit de pot met vele inzendingen trekken.

      En dat is geworden:

      Wessel van den Akker

      Gefeliciteerd!

      De winnaar krijgt de prijs automatisch opgestuurd naar het opgegeven adres.

      Ons volgen mag uiteraard ook nog steeds:

      www.instagram.com/farout.be of www.facebook.com/farout.be
      www.instagram.com/seatosummiteu of www.facebook.com/seatosummitaustralia

      #seatosummit #faroutgreatoutdoors

      Als eerste op de hoogte blijven van onze winacties en het laatste outdoornieuws? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief.

      Need for Speed 2: Haal het beste uit je marathon – voeding

      In deel 1 van deze reeks over mijn voorbereiding op de marathon lag de focus op materiaal: welke schoenen en kledij je het best kiest om snelheid én comfort te combineren. Maar ook de juiste voeding is cruciaal om die 42,195 kilometer tot een goed einde te brengen. Wat, hoeveel en wanneer je eet en drinkt, kan het verschil maken tussen een vlotte finish of een complete hongerklop. Tijd dus om in te zoomen op mijn voedingsstrategie.

      Need for Speed 2: voeding…

      Ex profwielrenner en huidig triatleet Cameron Wulf (team Ineos Grenadiers) haalde onlangs het internationale sportnieuws. Niet omwille van sportieve prestaties deze keer maar omwille van zijn voedingsinname. Cameron neemt namelijk 200 gram koolhydraten in per uur. Dat is immens en gemiddeld 1 gel om het kwartier. Uiteraard is dat extreem en het nieuwsitem geeft aanleiding tot veel discussie. Hoeveel voeding moet je opnemen tijdens een marathon?

      Vandaag de dag geven specialisten op het gebied van sportvoeding het advies om 90 gram koolhydraten per uur sport op te nemen. Die koolhydraten kan je via verschillende stoffen binnenkrijgen. Denk maar aan een sportdrank, een gelleke, een sportkoek, nougat, peperkoek en dergelijke meer. Kies tijdens een marathon met ‘need for speed’ in het achterhoofd voor voedingsstoffen die gemakkelijk binnen te krijgen zijn en waar je weinig op moet kauwen. Een gelleke binnen duwen kost je minder moeite dan een sportkoek herkauwen.

      Voeding: 6D ultra gel en Hydro ORS

      Concreet koos ik in de voorbereiding naar mijn marathon en tijdens de 42 km zelf voor de ultra gels van het Belgische merk 6D. Goed voor 45 gram koolhydraten per gel. Dat is aan de hoge kant (de meest sportgels bevatten tussen de 25 en 30 gram koolhydraten) en dus is het zaaks dat te testen tijdens een lange duurloop op training.

      Het voordeel van die ultragels is dat je ieder half uur een gel inneemt en dat je op die manier voldoende koolhydraten binnen hebt. Dit houdt het simpel en overzichtelijk.

      Naast voeding zijn ook vocht en elektrolyten belangrijk. Elektrolyten zijn essentiële mineralen die een cruciale rol spelen met betrekking tot de vochtbalans en de chemische samenstelling in ons lichaam op orde houden. Deze mineralen, waaronder natrium, kalium, calcium, magnesium en chloride, zorgen er onder andere ook voor dat je geen krampen krijgt tijdens het sporten.

      2% vochtverlies doet trouwens de prestatie dalen met 10%, hetgeen nog maar eens het belang van vochtinname aangeeft. Om dat vocht en elektrolyten verlies te compenseren, koos ik voor de Hydro ORS oplossing van 6D. ORS is trouwens een middel dat ze aan kleine kinderen geven die diarree hebben om te voorkomen dat ze uitgedroogd geraken…

      Test wat werkt!

      Als je dat allemaal optelt, kom je dus aan 6 Ultra gels voor een marathon met een eindtijd tussen de 3u en 3u30. Dat is heel wat. Om het nog iets specifieker te duiden neem ik eerst een ‘gewone’ gel en daarna een met cafeïne om nog een extra boost te geven. Need for speed is need for speed. Om te onderzoeken of je maag dat allemaal kan verwerken, is het raadzaam om tijdens lange duurlopen dat regime van ‘1 gel per 30min’ al eens te testen.

      Dus net zoals bij schoenen en kledij geldt ook hier: test op voorhand wat werkt voor jou. Wat je lichaam verdraagt, hoeveel je aankan en wanneer je het best iets inneemt, leer je alleen maar door te experimenteren wanneer je nog in de trainingsfase zit. Tijdens een marathon is voeding geen bijzaak, maar een sleutel tot succes. Eentje waar je maar beter op inzet als je met een gerust hart aan de start wilt verschijnen.

      Hoe de marathon uiteindelijk verliep? Dat lees je hier.

      WIN een paar Monte Rosa wandelschoenen van het Belgische topmerk BERGHEN

      4

      Ben jij klaar voor je volgende wandelavontuur, maar ben je toe aan een nieuw paar wandelschoenen? Dan hebben we mogelijk goed nieuws: van het Belgische outdoormerk BERGHEN mogen we namelijk exclusief twee paar Monte Rosa 2 wandelschoenen weggeven – één paar voor heren en één paar voor dames! Meedoen aan de wedstrijd is simpel, dus waag je kans!

      Het Belgische merk Berghen heeft alles in huis om letterlijk en figuurlijk bergen te verzetten. Berghen rust al meer dan 30 jaar gezinnen uit met een compleet gamma wandelschoenen van niveau A tot C. Berghen schoenen beloven de perfecte balans tussen comfort, duurzaamheid en stijl. Bovendien verenigen al hun designs het beste van twee werelden: het is een product van Belgische bodem, op een eerlijke en duurzame manier gemaakt in Europa door de beste Italiaanse en Portugese schoenmakers.

      WIN een paar Monte Rosa 2 wandelschoenen

      De Monte Rosa 2 is een lichte en soepele niveau-B wandelschoen, perfect voor glooiend terrein en wisselvallige weersomstandigheden. De schoen bestaat in een herenmodel (maat 41 t/m 47) en een damesmodel (maat 37 t/m 42).

      Dankzij waterdicht en ademend Berghen-Tex als membraan blijven je voeten lekker droog, ook in de regen.

      De Vibramzool met voetboogstabilisatie geeft je grip en steun op elke ondergrond. Met een afwerking van stevig nubuck en versterkt nylon biedt de Monte Rosa 2 M stabiliteit en duurzaamheid. De uitneembare ecologische Ortholite-binnenzool zorgt voor extra comfort.

      Of je nu door de bossen trekt of door regen en wind heuvelachtig terrein verkent – met de Monte Rosa aan je voeten wandel je stevig, comfortabel droog én stijlvol.

      Waarom deze schoenen?

      • Bi-density Vibram-buitenzool: voor een optimale grip en superieure schokabsorptie.
      • Waterbestendige materialen: bovenkant van nubuck en voorzien van een Berghen-Tex membraan.
      • Duurzaamheid: afwerking van versterkt nylon en extra versterking bij de hakken, oogjes en haken.
      • Veel comfort: lichte en soepele wandelschoen die je enkels comfortabel ondersteunt.

      Meedoen aan de wedstrijd is eenvoudig

      1. Geef het ANTWOORD op de volgende wedstrijdvraag. Redactrice Stephanie testte de Monte Rosa uit. Wat is volgens haar de gouden combinatie van deze schoen?

      Tip: het antwoord vind je in de paragraaf ‘Het verdict’ onderaan in Stephanie’s review op Farout.be.

      2. Check je maat in deze maattabel. Geef vervolgens je maat door en het gewenste model (man of vrouw).

      3. Vul je antwoord op vraag 1, 2 en je gegevens vóór maandag 21 juli 2025 in op het wedstrijdformulier hieronder. (*) Alleen complete mails komen in aanmerking, dus mét het antwoord op de wedstrijdvraag, je naam, adres- en contactgegevens.

      Deelnemers die ons volgen op Instagram of Facebook maken een extra kans
      www.instagram.com/farout.be of www.facebook.com/farout.be
      www.instagram.com/Berghen_shoes of www.facebook.com/Berghen4U

      4. Een onschuldige hand trekt maandag de winnaar en maakt deze 22 juli 2025 bekend.

      Veel succes en we hopen dat je binnenkort de natuur kan verkennen met jouw nieuwe Berghen wandelschoenen!

        Ja, ik wens op de hoogte te blijven van verdere winacties en het laatste outdoornieuws.
        (Optioneel.)

        Ik ga akkoord met de algemene voorwaarden van de website.
        (Je kunt het formulier alleen versturen als je dit vakje aanvinkt.)*

        Lees hier onze algemene voorwaarden. Door dit vakje aan te vinken gaat je uitdrukkelijk akkoord met de verwerking van uw persoonsgegevens door Far Out in overeenstemming met ons privacybeleid en voor de doeleinden daarin bepaald. Je bent niet verplicht om je toestemming te geven en je hebt steeds het recht om je toestemming op elk ogenblik en zonder opgave van redenen in te trekken, zonder dat de rechtmatigheid van de verwerking gebaseerd op de toestemming voor de intrekking wordt beïnvloed. Gelieve ons in dat geval een e-mail te sturen.