Home Blog Pagina 9

Train je mentale vaardigheden

Ons lichaam en brein werken niet los van elkaar, maar beïnvloeden elkaar voortdurend. Stress kan je letterlijk naar de wc sturen, vermoeidheid kan je denken vertroebelen en je concentratie onder druk zetten – iets wat elke trailrunner of bergwandelaar herkent. Gelukkig bestaan er mentale technieken die helpen om daarmee om te gaan. Wij lichten er twee uit die je meteen kan toepassen tijdens je volgende outdoortrip.

Tekst: Jan Van Herck (@mental.training.be) / Foto’s: Shutterstock

Waarom mentale vaardigheden zo belangrijk zijn in sport en outdoor? Omdat ze mee bepalen of je in een toestand terechtkomt waar alles lijkt te kloppen: focus, controle en aanwezigheid. In de sportpsychologie heet die toestand ‘flow’. Het begrip zelf is een basisconcept uit de positieve psychologie, geïntroduceerd door de Hongaars-Amerikaanse psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi.

Flow is voor iedereen anders

Flow beschrijft de mentale toestand van iemand die volledig opgaat in zijn activiteit. De persoon is geconcentreerd, ervaart controle, vergeet de tijd en voelt voldoening – ongeacht de beloning, winst of verlies. Toptennisser Serena Williams omschrijft het als een moment waarop je geconcentreerd kan blijven spelen zelfs als er om de hoek een luide knal te horen is. Dat is opmerkelijk want een bergbeklimmer gaat bij een luide knal waarschijnlijk meteen stoppen en de omgeving afspeuren of er gevaar dreigt (bv. steenslag). Dat verschil toont meteen aan dat flow er in elke sport anders uitziet, maar altijd draait ro

.
Of het nu tennis dan wel rotsklimmen, wielrennen of trailrunnen is, sportbeoefenaars willen graag in de flow zijn. En dat is tegelijk ook de moeilijkheid want we beseffen de flow-state pas wanneer we er niet in zijn. Bijvoorbeeld: je maakt een misstap tijdens een bergwandeling omdat je afgeleid bent door een kudde gemzen op de bergflank in de verte. Jezelf in een flow toestand brengen is dus niet iets dat je kunt afdwingen of dat met een vingerknip te bereiken valt. Maar je kunt wel de omstandigheden zo proberen te scheppen dat de kans op een flow-state het grootst is. Zelfspraak en ademhaling zijn twee laagdrempelige, maar verrassend krachtige mentale vaardigheden die je daarvoor kan inzetten.

Zelfspraak

Zelfspraak is kort gezegd het bewust gebruiken van woorden of zinnen en heeft meerdere functies. Het kan je gedrag en de concentratie bijsturen (bv. ‘Ik focus op mijn techniek’). Het kan emoties reguleren (bv. ‘Ik blijf rustig op deze smalle bergweg’) en het kan motivatie verhogen (bv. ‘Kom op, ik kan dit’). Je kan zelfspraak luidop uitspreken (dat is heel erg krachtig), maar het kan evengoed stil in gedachten gebeuren. Wout van Aert zijn slagzin is ‘Ik fiets focus’ en op die manier probeert hij zich in de flow van de wedstrijd te brengen.

© ShutterstockZelfspraak wordt trouwens omschreven als een top-downstrategie. Dat wil zeggen dat je door middel van je brein het lichaam in de gewenste toestand probeert te brengen. Het brein reguleert dus het lichaam door (onder andere) zelfspraak. Met deze praktische tips kan je zelfspraak naar een hoger niveau tillen. Hou het kort en specifiek, formuleer het in de ik-vorm, wees positief, vriendelijk en zeg het tegen jezelf met voldoende aandacht en betekenis.

Ademhaling

Ademhalingsoefeningen zijn dan weer een voorbeeld van een bottom-up strategie. Vanuit het lichaam reguleer je het brein en leer je omgaan met je gedachten, je stressniveau, etc. Ademhaling hebben we altijd ter beschikking en het voordeel is dat we het ook bewust kunnen sturen. Wanneer de stress toeneemt en de spanning stijgt, bijvoorbeeld tijdens een bergwandeling over een smal pad met een steile afgrond, neem dan een moment om diep adem te halen. Adem langzaam in door je neus, houd een paar seconden vast en adem dan rustig uit door je mond. Deze simpele ademhalingstechniek kan je helpen om je zenuwen te kalmeren en de focus te herstellen en terug in de flow te geraken.

.
Wisselende neusgatademhaling is ook zo’n techniek die je instant kan toepassen. Kort gezegd klem je met je duim een neusgat dicht bij het inademen om vervolgens bij het uitademen dat neusgat open te zetten en met de wijsvinger het andere af te klemmen. De omschrijving is alvast complexer dan het effectief toe te passen. Wanneer je ook nog eens met aandacht deze oefening doet, heeft het een kalmerend effect op het brein en kom je tot rust.

Als laatste voorbeeld met betrekking tot ademhaling werkt box breathing heel erg goed. Concreet wil dit zeggen dat je gedurende 4 seconden inademt, 4 seconden de adem vasthoudt, vervolgens gedurende 4 seconden uitademt en dan weer (4 seconden) de adem vasthoudt. De Amerikaanse Navy SEALs gebruiken het en er zijn meerdere (gratis) apps te vinden die je een geleide box breathing aanbieden. Uiteraard is dit geen oefening om spontaan tijdens een beklimming te doen maar eerder om ’s avonds tot rust te komen.

Drukte op de Belgische rotsmassieven in kaart gebracht

Klimmen in alle rust en stilte, de droom van elke rotsklimmer… Maar hoe weet je waar de klimgroepen actief zijn, en waar vind je de minder bekende klimpareltjes? Het nieuwe Rock Reservation System van KBF en CAB brengt dat allemaal voor jou in kaart.

Tekst: Annelore Orije / Foto’s: Klim -en bergsportfederatie (KBF)

Wist je dat er 46 klimmassieven in België zijn? Iedereen heeft het over Freyr, Pont-à-Lesse, Yvoir en Beez, maar er zijn veel mooie plekken die echt het ontdekken waard zijn. La Friquette, Goyet, Hourt Romp-le-Cou of het nieuwe Spontin zijn stuk voor stuk bestemmingen die best een plekje op je bucketlist verdienen.

Op rockreservations.cmbel.be/nl vind je een mooi overzicht van de massieven en per dag een bezettingsgraad. Let wel op, ook massieven waar klimmen (tijdelijk) verboden is staan opgenomen in dit overzicht. Informeer je goed voor je vertrekt, zodat je niet voor gesloten muren staat.

Boekingstool voor groepen

Eigenlijk is dit overzicht een vernieuwde versie van de boekingskalender die de clubs van KBF, CAB en UBS gebruiken voor de boekingen van hun klimdagen. Groepen van meer dan tien personen moeten namelijk op voorhand hun activiteit inplannen. Zo houden we de drukte op de klimmassieven beperkt, zoals dat afgestemd is met de natuurbeschermingsorganisatie DNF (Département de la Nature et des Forêts) en het natuurbeschermingsprogramma van de EU Natura 2000.

Als klimmers zijn we namelijk te gast in de natuur. Onze sport mag dan wel groeien, maar daar mag de flora en fauna niet de dupe van zijn. De drukte beheersen is dus de boodschap, en dat is exact het doel van deze reservaties.

Even proberen? Zo krijg je toegang tot de rotsen

Maak je geen zorgen… Als individuele klimmer hoef je niet op voorhand te reserveren als je naar je rotsen wil, maar je moet wel in het bezit zijn van een geldige klimtoelating. Die klimtoelating zit vervat in je lidmaatschap bij KBF.

Ben je nog geen lid, maar wil je gewoon eens proberen of rotsklimmen iets voor jou is, dan kan je via een KBF-lid uitgenodigd worden voor een dagje aan de rots. Deze ‘uitnodiging van niet-leden door leden’ kost je maximum 11 euro en omvat ook een dagverzekering. Als KBF-lid kan je deze klimtoelating de dag zelf nog aanvragen via www.klimenbergsportfederatie.be/klimtoelating-rotsen. Als niet-lid kan je ook aansluiten bij een van de open klimdagen georganiseerd door onze clubs.

Extra voordeel als KBF-lid

De Klim- en bergsportfederatie verenigt tal van initiatieven en projecten die de wijde klim- en bergsportwereld veiliger, duurzamer en beter maken. Door lid te worden steun je deze initiatieven, waaronder ook het onderhoud van klimgebieden en de werking van het Belgian Rebolting Team. Als KBF-lid geniet je ook van heel wat voordelen, heb je toegang tot de opleidingen van onze clubs, toegang tot de rotsmassieven en geniet je van kortingen. In je lidmaatschap zit ook een uitgebreide verzekering vervat, helemaal op maat van klim- en bergsporters, zeker interessant als je de bergen intrekt. Je ontdekt het allemaal op www.klimenbergsportfederatie.be.

De 5 lievelingstochten van berggids Jef

Sommige tochten voelen als een perfecte samenvatting van de bergen: een beetje avontuur, een beetje eenvoud en een uitzicht dat alles stil maakt. En dan zijn er tochten die je leven tekenen. Voor mij begint dit lijstje boven het Obernbergtal, bij een bergmeer waar ik trouwde. Van daaruit spring ik van een rotsgraat in Italië naar Duitsland, Zwitserland en Oostenrijk, om af te sluiten met een serieuze klassieker op de Großglockner.

Tekst & foto’s: Jef Verstraeten

1. Toppenwandeling in het Obernbergtal

Hike • Bergeralm – Lichtsee – Obernberg am Brenner (met liftondersteuning) • ca. 12 km en 600 hm+ • 4,5 à 5u

Waarom ik ’m zo graag doe

Deze tocht vat voor mij samen wat de Alpen betekenen: zachte hoogtes, brede panoramakammen, lichte topjes die je meeneemt zonder uitputtingsslag, en als afsluiter een bergmeer dat bijna te mooi is om waar te zijn. De route is flexibel: klassiek met drie toppen, of uitbreidbaar als het weer en de benen het toelaten.

In de zomer is dit een ideale tocht voor ervaren bergwandelaars. In de winter verandert alles: wind, sneeuwtransport en corniches op de kam, en lawinegevaar richting Lichtsee. Dan zijn routekeuze en timing belangrijker dan tempo, en ga je best met gids op pad.

3 toppenwandeling lichtsee © Jef Verstraeten.
De lijn en het karakter

Je start aan het bergstation van de Bergeralm (2231 m). Binnen enkele minuten sta je op de Nösslachjoch, waarna de tocht zich ontvouwt over de Eggerberg en de Leitnerberg. Geen uitgesproken toppen, wel zachte verheffingen met een steeds ruimer uitzicht over het Obernbergtal en de Stubaier Alpen.

De overgang naar de Leitnerberg verloopt vloeiend. Dit is typisch flowterrein: grashellingen met hier en daar rots, open en licht blootgesteld, maar nooit technisch. Afhankelijk van je variant passeer je de Rohrsee, een klein bergmeertje, voor je afdaalt naar de Lichtsee, prachtig verscholen onder de graat. Wie nog energie heeft, kan de Rötenspitze meepikken. De afdaling naar het dal loopt rechtstreeks en steil, of rustiger via de Kastenalm, wat aangenamer is voor de knieën.

Persoonlijke noot

De Lichtsee is voor mij geen gewone tussenstop, maar een plek met een datum in het hart: hier ben ik getrouwd. Dat maakt deze tocht extra bijzonder.

2. Rotsklimmen op de Jaufenspitze

Klim • Jaufenspitze (3142 m) • niveau UIAA III tot IV • 1 dag

Waarom dit een favoriet is

Sommige graatroutes hebben alles wat ik zoek in alpien rotsklimmen: een heldere lijn, compacte rots, veel lucht onder je voeten en toch in één dag af te ronden. De Jaufenkante, de noordgraat van de Jaufenspitze, is daar een schoolvoorbeeld van. Een uitgesproken, elegante graat met afwisselende klimpassages en een echte alpine sfeer.

Jaufenkante 1 © Jef Verstraeten.
Wat je mag verwachten

De klimsfeer is die van een klassieke alpiene graat: je beweegt vaak direct op of net naast de kam, met korte touwlengtes, veel terreinlezen en een constante afwisseling tussen klimmen en voortbewegen. De moeilijkheid ligt rond UIAA III tot IV, met passages die – afhankelijk van je lijn, conditie en ervaring – pittiger kunnen aanvoelen.

Omdat het de noordkant is, vind je vaak nog sneeuwresten en is de steile approach vaak ook nog vochtig. De beklimming telt enkele honderden hoogtemeters en verloopt volledig in rotsachtig terrein, zonder gletsjers. Dat laat een lichte rugzak en comfortabele schoenen toe, maar de klim blijft alpien en veeleisend.

Voor wie

Ideaal voor ambitieuze instappers in het alpiene multipitchklimmen, mits de juiste begeleiding, en tegelijk een prachtige daglijn voor ervaren klimmers. Je moet vlot en zeker kunnen klimmen tot graad IV en je comfortabel voelen met blootstelling en routekeuze.

3. Eisenzeit (Zugspitze): lang, wild en historisch

Klim • Zugspitze (2962 m) • tot UIAA III (kort IV) • 1 dag

Waarom je dit onthoudt

De Zugspitze kennen velen van de drukte rond de top, maar liefst twee liften brengen bezoekers naar het hoogste punt van Duitsland. De Eisenzeitroute toont een andere berg: rauw, avontuurlijk en historisch geladen. Je passeert oude tunnelsecties, restanten van ladders en kabels – sporen van de vroege bergspoorweg- en tunnelbouw. Dat maakt het niet alleen een klimroute, maar bijna een tijdreis.

Eisenzeit Zugspitze © Jef Verstraeten.
Moeilijkheid en commitment

Technisch gaat het vaak om ‘veel makkelijk klimmen’ met enkele stevigere passages (tot rond UIAA III, met kort een IV- of V, afhankelijk van de bron). De echte uitdaging zit in de lengte, het alpiene karakter en het vinden van je lijn. Zekeren is soms beperkt mogelijk, de route niet altijd evident.

De beloning: luxueus dalen

Wat deze tocht uniek maakt, is het contrast: een serieuze, wilde klimdag combineren met een snelle afdaling per lift. Dat contrast – wild omhoog, comfortabel omlaag – maakt de dag logistiek haalbaar en mentaal rond. 

4. De Spaghetti Tour rond de Monte Rosa

Meerdaagse hike • Monte Rosa-massief • 4-6 dagen • gletsjeruitrusting vereist

Waarom dit een droomtocht is

De Spaghetti Tour combineert meerdere dagen leven op hoogte, gletsjers oversteken in het eerste ochtendlicht en een reeks vierduizenders aaneenrijgen met overnachtingen in iconische Italiaanse hutten. Het is alpinisme als een reisverhaal: elke dag een nieuwe horizon, elke nacht een ander dak en bijna overal dat grote Monte Rosa-gevoel.

spaghetti 2 © Jef Verstraeten.
Wat zit er vaak in (klassieke pieken en hutten)

Afhankelijk van de variant klim je toppen zoals de Breithorn (4164 m), Castor (4228 m), Vincentpiramide (4215 m), Ludwigshöhe (4341m), Parrotspitze (4432 m), Signalkuppe/Punta Gnifetti (4554 m) en de Zumsteinspitze (4563 m). Er bestaan verschillende ‘smaken’ op dit traject, van een toegankelijke light-variant tot een uitgesproken spicy versie met
extra toppen en langere dagen. Een iconisch hoogtepunt is de hoogste berghut van de Alpen Capanna Regina Margherita op de top van de Signalkuppe (4554 m).

Slapen voelt bijna surrealistisch. Hoofdpijn de volgende ochtend is niet ongewoon. De vraag is: komt het van de hoogte, of van die laatste rode wijn?

Waarom ‘Spaghetti’?

Hoewel je meestal start en eindigt rond Zermatt, slaap je elke nacht in Italië. Dolce vita-bergbeklimmen op z’n best: warme, charmante hutten en Italiaanse keuken vormen het decor voor een bijzondere mix van hard bergwerk overdag en gastvrijheid ’s avonds.

Voor wie?

Technisch zelden extreem, maar hoog, lang en veeleisend. De juiste route en zekeringsmethode wordt bepaald afhankelijk van weer en condities.

5. Een graatbeklimming om u tegen te zeggen

Klim • Großglockner (3798 m) • 1 heel lange dag

Waarom dit een Oostenrijkse klassieker is

De Großglockner is het dak van Oostenrijk. Naast de populaire Stüdlgraat en de vaak overvolle normale route biedt deze berg nog enkele lijnen die het alpinisme in zijn puurste vorm laten zien. De Glocknerwandtraverse hoort daar zonder twijfel bij: langer, complexer en ernstiger, met écht alpien terrein waarin gletsjerpassages en blootgestelde graatklimmen samenkomen.

Glocknerwand 2 © Jef VerstraetenHet karakter van de route

Je start in de ochtendschemering met een gletsjeroversteek vol spleten, gevolgd door urenlang klimmen op een luchtige rotsgraat. Rots, sneeuw en ijs wisselen elkaar af. Crampons kunnen nodig zijn, net als meerdere rappels. Alleen het klimdeel duurt snel 9 tot 12 uur. Met aanloop en afdaling erbij wordt dit een uitgesproken lange, serieuze alpiene dag waarin tempo, timing en concentratie cruciaal zijn. Na de traverse daal je af via de drukke normale route – een scherp contrast.

Toegankelijker alternatief: Meletzkigrat

Wie de Großglockner-ambiance zoekt met minder commitment, vindt in de Meletzkigrat een sterk alternatief. Deze middelzware graat biedt een indrukwekkende setting en korte klimpassages. Rustiger dan de klassieke lijnen, al kom je ook hier uiteindelijk weer uit op de normale route.

Fietsnieuws: toffe routes, frisse benen

Of je nu droomt van langeafstandsroutes, graveltochten, mountainbikeparcours of handige gear: in fietsland beweegt er heel wat. Deze selectie bundelt nieuws dat zin geeft om op te stappen en verder te rijden dan gepland.

Fietsroute van het Jaar 2026

La Voie Bleue in Frankrijk is uitgeroepen tot Fietsroute van het Jaar 2026. De winnaar werd bekendgemaakt tijdens de Fiets en Wandelbeurs in Utrecht. De 730 km lange route loopt van het drielandenpunt Duitsland-Luxemburg-Frankrijk tot in Lyon en volgt het water van de Moezel, het Canal des Vosges en de Saône. Het traject gaat grotendeels over autovrije fietspaden en voormalige jaagpaden. Volgens de jury blinkt La Voie Bleue uit in landschappelijke variatie, charmante steden als Metz, Nancy en Lyon, uitstekende bewegwijzering en goede treinverbindingen. hicle-events.com
Foto: © Guillaume Robert Famy

FIETS Fietsroute vh Jaar La_Voie_Bleue_VOSGES_CONEY_RIVER_lowres_© Guillaume_ROBERT_FAMY

Nieuwe fietslift van Epic Tools

Sleutelen aan je fiets zonder rugpijn of gesleur? Epic Tools lanceert een volledig verplaatsbare fietslift die mobiliteit en kracht bundelt in één slim ontwerp. Dankzij stevige wielen rol je hem moeiteloos naar je werkplaats, tuin of terras. De lift werkt draadloos met oplaadbare batterijen en tilt tot 80 kg. Met een hefhoogte tot 2 meter werk je altijd comfortabel en heb je overal vlot toegang toe. Een praktische upgrade voor professionals, maar net zo interessant voor gepassioneerde fietsers die hun materiaal serieus nemen. Prijs: € 2479. epictools.eu

On the road met PlugPlug Gravel

Van de Sahara tot de Zuid-Afrikaanse wijnlanden: PlugPlug Gravel pakt in 2026 uit met een reeks avontuurlijke gravelreizen voor wie verder wil dan de klassieke fietsvakantie. Op de kalender staan onder meer Marokko (22-29 maart), Sri Lanka (1-14 maart), IJsland (13-24 juni), Roemenië (juli), Zuid-Afrika (26 oktober-7 november) en Costa Rica (6-17 december). Verwacht verlaten gravelwegen, iconische bergpassen en spectaculaire natuur, telkens met Nederlandstalige begeleiding, bagagevervoer en verblijf in sfeervolle lodges. plugplugtravel.cc

FIETS On the road 3 (c) PlugPlugGravelBrabantse Wouden Ultra

Gravelliefhebbers noteren best zondag 7 juni 2026 in hun agenda. Tijdens de Brabantse Wouden Ultra Gravel vertrek je vanuit Leuven voor een stevige tocht door het Nationaal Park Brabantse Wouden, met passages door het Hallerbos, Meerdaalwoud en Zoniënwoud, en langs groene valleien zoals die van de Dijle. Er zijn routes van 100, 150, 200 en 250 km, met de langste afstand die bij zonsopgang om 5 uur start. Reken op de nodige hoogtemeters, uitgebreide bevoorradingen en mechanische ondersteuning onderweg. countmein.cc/brabantse-wouden-ultra

Nieuwe lus in het Trollebos

Het provinciaal recreatiedomein De Schorre in Boom breidt zijn technisch mountainbikeparcours uit met een nieuwe, uitdagende singletrack in het Trollenbos. De lus van 1 km ligt op de oostelijke kleiputflank en overbrugt 31 hoogtemeters, met hellingspercentages tot boven de 20%. Het nieuwe traject is bijna het hele jaar toegankelijk en brengt de totale lengte van het parcours op bijna 6 km. Perfect om even mee te pikken op een langere tocht. deschorre.be

Gazelle wint iF Design Award

De Gazelle Ultimate is bekroond met de iF Design Award 2026, wereldwijd een van de belangrijkste erkenningen voor design en innovatie. De Ultimate combineert sportieve prestaties met comfort, onder meer dankzij een verende zadelpen, luchtgeveerde voorvork en verstelbare stuurpen. De geïntegreerde batterij (540, 600 of 800 Wh) kan zelfs worden uitgebreid met een extra Bosch Powermore 250-accu, goed voor meer dan 1000 Wh capaciteit. gazellebikes.com

Kunst onder de wielen

Over glooiende heuvels, langs wijngaarden en met uitzicht op rivieren: al fietsend zie je zoveel moois in het Rijk van Nijmegen, zelfs kunst! De fietsroute Kunstgeheimen: Nijmegen – Millingen aan de Rijn verbindt stad en natuur, en gidst je in 61 km langs bijzondere kunstwerken in de openbare ruimte. Onderweg wisselen uiterwaarden, dijken dorpen elkaar af. Ideaal voor wie een actieve tocht wil combineren met cultuur in de openlucht. visitnijmegen.com

  

Geen volgwagen, wel grandeur: de Strade Bianche per gravelbike

Begin mei voelt Toscane als een hete Belgische zomer. De cipressen staan strak in het landschap, het stof zweeft boven de witte gravelwegen en Siena ademt koersgeschiedenis. Arthur en ik zijn hier niet voor een wedstrijd, maar voor onze eigen versie van een klassieker: de Strade Bianche. We fietsen de profroute van 2025, maar dan met de gravelbike en net iets meer tijd.

Tekst & foto’s: Charlotte Dewilde

Geen volgwagens dus, wel stof in onze neusgaten, espresso in dorpsbarretjes en vermoeide benen na lange stroken zonder schaduw. Wat begint met een overmoedige trailrun in de hitte, eindigt op de iconische Piazza del Campo in Siena. Te voet, maar met een gevoel van pure grandeur.

de Strade Bianche per gravelbikeWarm-up met trailrunning en een agriristorante

We rijden Toscane binnen met gravelbikes, kampeergerief en een plan dat even eenvoudig is als ambitieus: de profroute van de Strade Bianche 2025 fietsen, maar dan met onze gravelbikes in plaats van koersfietsen en in twee dagen. Nog voor de eerste meter gravel gereden is, maken we echter een klassieke fout. Na aankomst op onze camping trekken we onze loopschoenen aan voor een korte trailrun. Het wordt een uitputtingsslag door droge heuvels, zonder schaduw, in een hitte die ons meteen leegzuigt. Het is een voorbode. Toscane zal ons niets cadeau doen.

’s Avonds gooien we het over een andere boeg. Op ons chicst, met onze fietsbenen onder tafel, eten we in een agriristorante in de Toscaanse heuvels. We genieten van een eenvoudige, maar perfecte keuken met uitzicht op onze route voor de komende dagen. Terwijl de zon zakt en de witte gravelstroken roze kleuren, voelen we het: dit wordt geen gewone fietstocht.

de Strade Bianche per gravelbikeHete witte wegen

De volgende ochtend begint het echte werk. De strade bianche – letterlijk ‘witte wegen’ – zijn hard, met grote stenen en vele putten. Het stof kruipt overal: in je ogen, je kleren en je neusgaten. Douchen mét fiets aan het einde van de dag is geen luxe, maar een noodzaak. De cipressen zijn prachtig, maar genadeloos: schaduw geven ze niet. Zelfs in de lente is de hitte intens, vooral op de lange open stroken waar de zon vrij spel heeft.

Toch hebben die witte stenen ook iets magisch. Ze reflecteren het licht en geven, hoe tegenstrijdig het ook klinkt, een verkoelende sensatie. Of misschien is het mentaal: het besef dat je rijdt over wegen waar enkele weken eerder de besten ter wereld streden.

de Strade Bianche per gravelbike Focaccia en espresso

Arthur, grote koersfanaat, kent elke grindsectie, zoals Monte Sante Marie en Le Tolfe, uit het hoofd: “Hier ging Van der Poel in de aanval”, roept hij, terwijl hij tempoversnellingen simuleert en kleine aanvallen plaatst. En even later: “Dit is waar de koers brak.” Ik lach en volg op waardige afstand. Even wanen we ons profs, tot de realiteit ons weer inhaalt.

Onderweg passeren we kleine Toscaanse dorpjes waar de tijd lijkt te hebben stilgestaan. Voor een paar euro krijgen we er topespresso en verse focaccia. Na de eerste etappe zetten we onze tent op een camping ten zuiden van Siena, pal op de route. Koken doen we zoals Italiaanse sporters dat doen: ravioli met tomaten, salie, olijfolie en Parmezaan.

de Strade Bianche per gravelbikede Strade Bianche per gravelbikeSiena met haar legendarische klim

Op dag twee maakt vermoeidheid plaats voor een roes. Als finale rijden we Siena binnen, richting dé klim: de steile stroken naar Piazza del Campo. Waar de profs finishen op lege straten met dranghekken vol supporters, banen wij ons een weg door hordes toeristen met ijsjes en selfiesticks.

Ik moet afstappen. Maar te voet, met de fiets aan de hand, de piazza oplopen voelt groots. Monumentaal. Een grote ‘gelato’ later en wat verplichte kiekjes, rollen we tevreden terug. Onze Strade Bianche per gravelbike was geen wedstrijd. Het was een beproeving, een ode aan stof en hitte, aan eenvoud en grandeur. En vooral: een herinnering die blijft nazinderen.

Heroïsche wielerkoers

De Strade Bianche is geïnspireerd op L’Eroica (Monte Paschi Eroica), een wielerevenement dat sinds 1997 elke herfst in Toscane plaatsvindt. Eroica betekent ‘heroïsch’ en verwijst niet alleen naar het loodzware parcours, maar ook naar het materiaal: deelnemers rijden met klassieke fietsen van minstens dertig jaar oud. Voor de professionele wedstrijd werd die nostalgische regel losgelaten, al bleef de heroïsche geest intact. strade-bianche.it

Op trailcamp in de Wipptalvallei in Tirol

De bergvalleien in de Stubaier Alpen in Tirol zijn gemaakt om te trailrunnen. Niet omdat er grote wellnesshotels staan of omdat er met marketingbudgetten wordt gezwaaid, maar omwille van de fijne trailpaden, de rust en het glasheldere water van verfrissende bergmeertjes. Afgelopen zomer en herfst organiseerde ik in het Obernbergdal, een zijdal van de Wipptalvallei, twee trailrunningcamps die nog lang nazinderden — in de benen én in het hoofd.

Tekst & foto’s: Charlotte Dewilde

Deze meerdaagse trailcamps draaien niet om kilometers verzamelen, maar om bewust lopen in technisch terrein, leren van elkaar en tijd maken voor herstel. De bergen vormen het decor, maar de ervaring staat centraal.

Voor de zomer: vier bergtoppen op de grenskam

Onze uitvalsbasis in juli was het authentieke berghotel Almi’s, vanwaar je ’s ochtends al uitkijkt op de bergkammen die je later die dag oversteekt. Voor de start testten we trailrugzakken, schoenen en stokken. De geplande route liep over vier bergtoppen boven de 2000 meter. Eenmaal de hoogtemeters overwonnen, volgden smalle trails over de grenskam tussen Oostenrijk en Italië: uitdagend, maar nooit overdreven technisch.

Trailcamp Wipptal Charlotte Dewilde.
Na de lunch op een gezellige alm met huisgemaakte kaas wachtte een lange, iets technischere afdaling. Onderaan dompelden we onze voeten onder in een ijskoude bergrivier — ideaal om te herstellen. De dag eindigde met Tiroolse desserts en een interactieve sessie rond sportvoeding. Op dag twee liepen we een rustigere trail: een flowige ronde rond de Obernberger See, met minder hoogtemeters en meer focus op loopefficiëntie.

In de herfst: Indiaanse zomer-vibes

In oktober keerden we terug naar hetzelfde dal. De Indiaanse zomer toonde zich op zijn mooist. Stabiel weer, zachte temperaturen en bergkammen in goudgeel en rood zorgden voor ideale loopomstandigheden. Naast het lopen was er deze keer extra aandacht voor herstel, met yoga en een sessie met een fysiotherapeut. Want sterker worden, gebeurt niet alleen tijdens de klim, maar ook in de uren erna.

Trailcamp Wipptal Charlotte Dewilde.
Op de laatste dag namen we een mokkakannetje mee in onze trailrugzak en genoten we van onze espresso met zicht op de Dolomieten. Geen haast, geen sporthorloge dat piept. Want trailrunnen is meer dan bewegen. Deze trailcamps tonen telkens opnieuw hoe krachtig de combinatie is van inspanning, techniek, herstel en natuurbeleving. Of je nu beginnend trailrunner bent of al ervaring hebt in alpien terrein: samen trainen in de bergen zorgt voor verdieping — fysiek én mentaal.

Praktische tips uit het trailcamp

  • Tip 1: test nieuw trailrunmateriaal altijd op technisch terrein, niet op vlakke paden.
  • Tip 2: start rustiger dan je denkt dat nodig is. De eerste klim bepaalt vaak de rest van je dag.
  • Tip 3: op lange bergkammen loont het om je tempo bewust te vertragen, om het landschap in je op te nemen en met meer precisie en controle over smalle trails te bewegen.
  • Tip 4: eet vóór je honger krijgt en kies voeding die jouw lichaam bij intensieve inspanning goed verteert (op hoogte en bij warm weer werken vloeibare voeding en gels vaak beter).
  • Tip 5: wissel in afdalingen bewust je paslengte af. Kortere, snellere passen geven meer controle op steile of technische stukken; langere passen werken efficiënter op vloeiende trails. Leun ook licht voorover, zo spaar je je quadriceps en behoud je controle.
  • Tip 6: dertig tot zestig seconden ijsbaden na een lange traildag volstaan om ontsteking te temperen.
  • Tip 7: plan in een verlengd trailweekend altijd een kortere tweede dag, want actief herstel werkt beter dan volledige rust.
  • Tip 8: mobiliteit en krachttraining zijn geen bijzaak, maar essentieel om blessurevrij te blijven op technisch terrein.

Trailrunning Experiences 2026

Voor beginnende en gevorderde trailrunners.

Info & inschrijven? vertical-stride.com

Far Out-redacteur Charlotte Dewilde verhuisde in 2020 naar Tirol. Als bergloopster wilde ze haar trailvaardigheden aanscherpen en dichter bij de natuur leven. Zo belandde ze in het Wipptal. Vandaag geeft ze haar passie met veel enthousiasme door via Vertical Stride, de organisatie die ze samen met drie ervaren trailrunners oprichtte.

NIEUWS: trailrunfans opgelet!

Van trailwedstrijden in de Alpen en offroadruns in de Kempen tot straffe ultraverhalen, films en podcasts: deze loopnieuwtjes tonen hoeveel moois er beweegt in loopland. Voor wie droomt van een eerste 10 miles, een bergtrail of gewoon extra inspiratie om te blijven gaan.

LOPEN 2de Kempen Ten Smiles 22de Kempen Ten Smiles

Op zondag 6 september 2026 vindt in de Lilse Bergen de tweede editie van Kempen Ten Smiles plaats: een loopevent met afstanden tot 10 miles, midden in de Kempische natuur. Of je nu voor het eerst 10 miles loopt of je persoonlijke record wil aanscherpen, met een groepsstart, tijdsregistratie en voor 95% offroadparcours, zit de sfeer alvast goed. In het groene fandorp wachten een bar, foodtrucks, DJ en kinderanimatie. Supporters zijn uiteraard meer dan welkom. Deelnemen kan vanaf 12 jaar (€ 27 voor 10 miles, € 21 voor 5 miles). kempen10smiles.be

Parcours van Salomon EcoTrail Parijs deels onthuld

Na zijn deelname in maart staat Far Out-redacteur Kris Clerckx al te trappelen voor de herfsteditie van de Salomon EcoTrail Paris. Deze ecologische uitdaging pakt dit najaar uit met een gevarieerd aanbod aan afstanden, met als opvallende nieuwkomer een Trail van 120 km. Dat parcours doorkruist de bossen, heuvelruggen en paden in het westen van de regio Île-de-France, met een passage door de schilderachtige vallei van Chevreuse en langs enkele emblematische kastelen. Het absolute hoogtepunt? Een majestueuze finish aan de voet van de Eiffeltoren. ecotrailparis.com
Foto Ecotrail Parijs (c) Rémi Portier

Trailchallenge Lech: 27,9 km pure alpiene uitdaging

LOPEN Trailchallenge Lech Ravensburger Hütte © Lech Zürs Tourismus, Luvas Tiefenthaler
© Lech Zürs Tourismus, Luvas Tiefenthaler

Tijdens de Trailchallenge in Lech Zürs am Arlberg wordt de legendarische Witte Ring – bekend van de skironde – te voet en in omgekeerde richting afgelegd. De Great Hero-afstand is een stevige kluif: 27,9 km, goed voor 2300 hoogtemeters (stijgen én dalen) en zo’n vijf uur trailplezier op technisch terrein. Wie het iets rustiger aan wil doen, kan kiezen voor de Small Hero langs de Lechweg. De GPX van het parcours is te downloaden via de website van Lech Zürs. lechzuers.com

LOPEN Hannah Cox © Project Salt Run
© Project Salt Run

Hannah Cox voltooit 100 marathons in 100 dagen

Na 100 dagen en 100 marathons rondde Hannah Cox haar Project Salt Run begin dit jaar succesvol af. Daarmee schrijft ze geschiedenis als de eerste persoon die de volledige Old Inland Customs Line door India al hardlopend voltooide. De ultraloopster trotseerde hitte, stof en lange, eenzame kilometers langs deze historische grenslijn — een fysieke en mentale krachttoer van formaat. Met haar project verlegde ze niet alleen grenzen, maar zamelde ze ook bijna £ 90,000 (€ 100 000) in voor onze planeet. projectsaltrun.com

Film: Seeking South

In de trailrunningfilm Seeking South volgt de camera de Japanse ultraloper Keisuke Minami tijdens een extreme uitdaging: het verbreken van de fastest known time (FKT) op de legendarische GR10 in de Pyreneeën. De route van 914 km, van de Atlantische Oceaan tot de Middellandse Zee, doet wandelaars normaal 45 tot 60 dagen over. Minami probeert dat traject af te leggen in iets meer dan negen dagen, een fysieke en mentale uitputtingsslag over ruige bergkammen en eindeloze hoogtemeters. youtube.com/@patagonia

LOPEN Op en over de Matterhorn 3 © Michael Portmann
© Michael Portmann

Op en over de Matterhorn

Na een recordeditie in 2025, met 4088 deelnemers uit de hele wereld, maakt de Matterhorn Ultraks zich op voor een nieuwe afspraak in Zermatt van 21 tot 23 augustus 2026. De iconische trailrun aan de voet van de Matterhorn is een van de meest spectaculaire bergwedstrijden van Europa. Ook dit jaar is er voor elk type loper wat wils, van de nachtelijke Vertinight tot een skyrun. matterhorn-ultraks.ch

Podcast over en voor ultralopers

Zin in lange verhalen over nóg langere afstanden? In de podcast De Ultralopers gaat David Liviau in gesprek met Belgische en Nederlandse ultralopers over hun strafste avonturen, diepste dalen en grootste overwinningen. Liviau is zelf gepassioneerd duurloper en kenner van het ultrawereldje. Met gerichte vragen en veel ruimte voor nuance laat hij zijn gasten vertellen over training, voeding, mentale veerkracht en het leven achter de finishlijn. Te beluisteren via YouTube en Spotify. davidliviau.be

Flirten met de Luxemburgse grens op de Éislek Trail

Van Luxemburg naar Luxemburg, zo kronkelt de Éislek Trail in 106 kilometer van het Groothertogdom naar de Belgische provincie. Wij wandelden vier dagen op de route, door een landschap vol contrasten. Glooiende rivierdalen en hellingen, mossige bossen, verlaten kloosters en boerendorpen – genoeg om één ding te beloven: we komen zeker terug voor deel twee.

Tekst & Foto’s: Maya Toebat

Exact een jaar geleden stonden we al eens op dit perron: Kautenbach, net over de grens met Luxemburg. Mijn nicht en ik hadden de Lee Trail gewandeld en voelden het in onze voeten. Die 2000 positieve hoogtemeters hadden we zwaar onderschat. Dat einde is nu ons begin. Met frisse benen starten we aan de Escapardenne Éislek Trail, die de Lee Trail naar het noorden verderzet. In 106 kilometer en vijf etappes leidt de route je van Kautenbach in het Groothertogdom Luxemburg naar La Roche-en-Ardenne in de Waalse provincie Luxemburg.

Eislek Trail © Maya Toebat Kronkelende trails

Omdat het wandelseizoen op zijn einde loopt en de dagen al korter worden, beslissen we creatief om te gaan met de trail. We splitsen de eerste (en langste) etappe op en ruilen onze tent in voor comfortabele bedden onderweg. Zo starten we met een iets lichtere rugzak en het kompas richting het noorden. Of toch ongeveer, want de Éislek Trail kronkelt even mooi als de rivieren die ze volgt: noord, oost, zuid, west.

Het weer is miezerig, maar dat past bij het decor. We wandelen over hellingen met uitzicht op de Wiltzvallei, door naaldbossen en glooiende graslanden. De natte mist versterkt de mythische sfeer, zeker wanneer we het vijftiende-eeuwse privékasteel Schüttbourg passeren en door dorpen lopen waar men oude gebouwen zorgvuldig in ere houdt.

Een pad vol geschiedenis

Onze eerste nacht brengen we door in een eenvoudig campinghutje in Enscherange. Omdat we de eerste etappe hebben opgesplitst, verloopt ook de volgende dag gemoedelijk. Dat geeft ons de tijd om het landschap te lezen: de rivierlandschappen van de Clervevallei, de bossen met felgroene mossen en stille zijvalleien.

We maken een kleine omweg naar Munshausen, een oud dorpje met een openluchtmuseum over het Luxemburgse landbouwleven en, niet onbelangrijk, warme koffie. Daarna dalen we terug af naar het pad en niet veel later duikt in de verte de abdij van Clervaux met haar felrode daken op. Vanop de heuvel kijken we uit over het pittoreske burchtstadje in het dal. Later vernemen we dat het grotendeels werd heropgebouwd na de Tweede Wereldoorlog.

Spectaculaire vergezichten

Clervaux is vandaag een trekpleister, met een compacte dorpskern en een kasteel dat erboven uittorent. ’s Ochtends vinden we er zelfs een buurtwinkeltje met Portugese uitbaters, waar we naast brood ook pastéis de nata inslaan. Lang blijven we niet hangen, want die snackpauze roept. We trekken weer het bos in, richting Maulusmühle. Onderweg kruisen we schaapjes en het wrak van een Brits gevechtsvliegtuig. Maar het hoogtepunt van de dag zijn de bijzondere, kronkelende bomen en rotsformaties in de buurt van Troisvierges.

.
Hoe noordelijker we gaan, hoe minder glooiend en ruig het landschap, en hier worden we nog eens getrakteerd op spectaculaire vergezichten. Vandaag steken we bovendien verschillende bruggetjes over, over de rivier en onder de spoorlijn. Zo zien we het klooster van Cinqfontaines eerst in de verte opduiken, om er vervolgens aan de overkant van het dal langs te lopen. Eenzaam en wat verlaten ligt het in het landschap. Dorpen komen we dan ook amper tegen: de derde dag eindigt aan een beekje bij de molen van Asselborn. Vandaag is het een charmant hotel midden in de natuur, tussen de koeien en vlakbij het wandelpad.

Eislek Trail © Maya Toebat Terug naar de bewoonde wereld

Onze laatste wandeldag naar Houffalize voelt als een zachte terugkeer naar de bewoonde wereld. En hoe minder spectaculair de hoogtemeters worden, des te beter het weer. Met de zon op ons gezicht volgen we de meanderende rivier, waarna we even stilstaan bij de grenspaal in het bos. We zetten weer voet in België en voor we het weten leiden enkele dorpjes ons naar Houffalize.

Onze tocht eindigt hier, maar het pad lonkt verder: wie wil, kan twee dagen doorwandelen tot in La Roche-en-Ardenne. Dan liggen nog wat extra kilometers in het verschiet, maar ook pittoreske gehuchten, uitzichten over de meanders van de Ourthe, de stuwdam van Nisramont, de Keltische versterking Cheslé en het uitzichtpunt Crestelles. We laten het voorlopig liggen, want niet alles hoeft in één keer. We hebben geleerd dat een geslaagde tocht altijd iets bewaart voor het volgende jaar.

Reiswijzer

  • Route: de Éislek Trail is een grensoverschrijdende langeafstandswandeling van 106 km door het noorden van Luxemburg en de Belgische Ardennen. De route is goed bewegwijzerd met een wit golfje op blauwe achtergrond en loopt in vijf etappes van Kautenbach naar La Roche-en-Ardenne (of omgekeerd).
  1. Kautenbach – Clervaux: 25,5 km
  2. Clervaux – Asselbornmillen: 18,8 km
  3. Asselbornmillen – Houffalize: 20,7 km
  4. Houffalize – Nadrin: 23,4 km
  5. Nadrin – La Roche-en-Ardenne: 18 km
  • Erheen: Kautenbach bereik je vlot met de trein vanuit Brussel via Luik (±3 uur); het pad start aan het station. Vanuit Houffalize of La Roche-en-Ardenne neem je de bus naar Luik en daar de trein huiswaarts.
  • Eten & drinken: onderweg zijn er enkele cafés en/of dorpswinkels, maar het aanbod is schaars. Voorzie voldoende eten en drinken.
  • Slapen: langs de route liggen hotels, campings en B&B’s. Hou er rekening mee dat campings buiten de zomermaanden vaak gesloten zijn. Wij gingen aan het einde van het seizoen, met koude nachten en kortere dagen, en kozen daarom voor vlakbijgelegen hotels: een cabin op Camping Val d’Or in Enscherange, Hotel Koener in Clervaux en Hotel Domaine du Moulin in Asselborn. Opgelet: er zijn geen officiële campings tussen Troisvierges en Houffalize.

De High Scardus Trail: een verborgen wandelparel in de Balkan

Wie aan langeafstandswandelingen in het Balkangebergte denkt, komt al snel uit bij de Peaks of the Balkans: een luswandeling die de voorbije jaren sterk aan populariteit heeft gewonnen. Minder bekend is dat er iets verder naar het oosten sinds enkele jaren een nóg langere tocht bestaat: de High Scardus Trail.

Tekst & Foto’s: Floor Denil

De High Scardus Trail is 310 km lang en volgt grotendeels de grens van Noord-Macedonië met Kosovo en Albanië. Het pad slingert langs feeërieke bergmeren, door kleine dorpen die bol staan van lokale cultuur en over onvergetelijke, imposante bergpassen. Aangezien deze route nog grotendeels onder de radar blijft, zijn er momenten waarop je je werkelijk alleen op de wereld waant.

High Scardus Trail Wandelparel in de Balkan © Floor Denil

Eindeloze panorama’s

Wandeldag één voert me naar het Šargebergte. Het is acht uur ’s ochtends en 28° C. Met mijn rugzak gevuld met tent en eten voor vijf dagen begin ik aan de klim uit de vallei. De eerste dag staat in het teken van het bereiken van de boomgrens, maar na drie uur zigzaggen tussen bomen vol fluitende zwartkoppen, vinken en goudhaantjes blijkt die al achter me te liggen.

Voor me openen zich brede, weidse landschappen en al snel wordt duidelijk hoe ongerept dit gebergte is. Zover ik kan kijken, rijgen bergtoppen zich aaneen, en zelfs na een aandachtige scan van het landschap is er geen enkel stipje te bespeuren dat op een andere wandelaar zou kunnen wijzen. Via slingerende paden langs steile bergflanken bereik ik een bergmeer. Het is nog vroeg in de namiddag, maar voor ik het goed en wel besef, staat mijn tent recht en pruttelt het avondeten. Wat een begin van de tocht.

De rest van de eerste week trek ik dieper de bergketen in. Dag na dag trek ik van pas naar pas, onder een genadeloze zon (een petje is hier geen overbodige luxe), langs ijskoude bergmeren en met occasionele afdalingen naar kleine bergdorpen. In het weekend verzamelen locals zich hier op open velden voor barbecues, terwijl kinderen rondrennen en spetteren aan bergfonteinen.

De hoogste wachtpost

Week twee staat het Korabgebergte op het programma. Het aantal wandelaars dat ik tot nu toe ben tegengekomen, kan ik op één hand tellen. Op enkele regendagen na word ik verwend door het weer. Het voelt alsof ik twee parallelle paden bewandel: één door een overweldigende natuur die alles biedt wat je van grootse berglandschappen verwacht en één in mijn hoofd, waar stiekem de hoop leeft om iemand tegen te komen die deze tocht ook volledig aflegt.

Dan verschijnt Olivia ten tonele: een wandelaarster uit Duitsland, net als ik onderweg voor de volledige High Scardus Trail. We ontmoeten elkaar tijdens een stevige regenbui en worden samen uitgenodigd door een lokale imkerfamilie voor een hapje en een drankje, ver van de bewoonde wereld. Een godsgeschenk in dat natte weer!

.
Ook Olivia blijkt tot dan toe nauwelijks andere langeafstandswandelaars te hebben ontmoet. We besluiten enkele dagen op dezelfde plekken te kamperen. Overdag wandelen we vaak apart, maar voor de beklimming van de Korabpiek stemmen we ons tempo op elkaar af.

Met zijn 2764 meter is dit de hoogste berg van zowel Noord-Macedonië als Albanië, en dat voel je. De zachte, grassige landschappen maken plaats voor ruige, rotsachtige maanlandschappen. Klimmend langs imposante Dolomietenformaties waan ik me even in hun Italiaanse tegenhanger. Ook kalk- en zandsteen duiken op en dat is mijn teken: ik ben Albanië binnengewandeld.

Speurtocht in de Jablanica

Met ruim 180 kilometer in de benen zit het eerste grote deel van de tocht erop. Ik lift zo’n 45 kilometer zuidwaarts naar een dorp aan de rand van het Jablanicagebergte, waar de trail zich verderzet. Ik voel wat spanning: veel wandelaars slaan dit stuk over vanwege onduidelijke paden en het gebrek aan voorzieningen. Enerzijds lonkt het avontuur, anderzijds hou ik mijn adem in.

Dat ik me zuidelijker bevind, merk ik meteen. Het licht lijkt hier anders te breken, alsof iemand een gele filter over het landschap heeft gelegd. Het gras is vergeeld, beekjes zijn schaars en de vegetatie oogt ruwer en taaier. Wanneer ik me een weg baan door met netels overwoekerde paden, ben ik blij dat ik, ondanks de hitte, een lange broek draag. Met het meer van Ohrid in de verte doen de vergezichten denken aan een Grieks eiland (of toch aan de postkaartversie ervan, want ik ben er zelf nog nooit geweest).

Vier dagen lang is het zoeken naar het juiste spoor een worsteling. Wanneer ik uiteindelijk het einde van deze etappe bereik, ontsnapt me een opgeluchte zucht: ik ben er heelhuids geraakt.

Puffen in het Galičica National Park

Met een aaneenschakeling van lokale minibusjes reis ik verder naar Velestovo, een kleine nederzetting net buiten de drukke stad Ohrid. Hier starten de laatste twee etappes van de High Scardus Trail. In Ohrid vang ik een glimp op van de bewoonde wereld: mensen wandelen rond in bikini op weg naar een duik in het meer, anderen likken ijsjes op een bankje. Maar zodra ik koers zet richting Velestovo sterven de motorgeluiden weg en ben ik opnieuw alleen, ver van alles.

Deze laatste twee etappes lijken in niets op het noorden waar ik weken eerder nog vertoefde. Het landschap is kurkdroog, beekjes zijn nergens te bespeuren, de lucht is stoffig en dazen lijken hier het alleenrecht te hebben.

Na een pittige klim door dit dorre terrein volgt de beloning: een panoramisch uitzicht op het immense meer van Ohrid aan de ene kant en het Prespameer aan de andere. Met de zwermen dazen die zich rond me verzamelen, is er maar één logische koers: recht naar het laatste hoogtepunt van de tocht. De Magaroberg, met haar 2255 meter en grillige weersomstandigheden, vormt een waardige apotheose voor deze lange trektocht.

De eindbalans? Afgetrainde kuitspieren, een leeg hoofd, een nieuwe vriendschap, en vooral: vers aangescherpte oriëntatievaardigheden.

Floor’s persoonlijke tips

  • Je hoeft de High Scardus Trail niet in één keer te wandelen: ook afzonderlijke etappes lenen zich uitstekend tot een kortere trek. Populaire secties zijn Staro Selo – Brod, Vejce – Rostuše en Velestovo – Sveti Naum.
  • Plan je tocht bij voorkeur in juni of september. In juli en augustus lopen de temperaturen vaak hoog op en is wandelen een stuk zwaarder.
  • Neem een betrouwbare GPS mee. Wegmarkeringen zijn schaars en op sommige stukken verdwijnt het pad kilometerslang.
  • Wees voorbereid op ontmoetingen met herdershonden. Je komt ze regelmatig tegen en het zijn allesbehalve knuffelbeesten: blijf kalm, hou afstand en wandel met een grote boog om de kudde heen. Rennen of agressie triggert hun beschermingsinstinct.

Wandelgids High Scardus Trail

Floor Denil is wandelaar en tekenaar. De laatste tien jaar legde ze verschillende langeafstandswandelingen af binnen Europa, waar ze lichtgewicht wandelgidsen over schrijft. Onder andere over deze High Scardus Trail. De wandelgids kost € 19,95 en is verkrijgbaar via www.floordenil.com.

Onbekende trektochten weg van de massa in Zuid- en Midden-Amerika

De bekendste wandelroutes trekken vaak de grote massa. Maar net buiten die platgetreden paden liggen alternatieven die minstens even indrukwekkend zijn. Van ijle bergpassen in Peru tot modderige junglepaden in Costa Rica en het dak van Midden-Amerika in Guatemala: deze vijf onbekende trek- of dagtochten bewijzen dat avontuur niet altijd op de bekendste route ligt. Vaak wacht het net daarbuiten: waar de rust groter is, het landschap ruwer en de beloning des te intenser.

In de voetsporen van de Inca’s

Salkantay Trek, Peru i.p.v. Inca Trail, Peru

Wie droomt van Machu Picchu, denkt vaak meteen aan de Inca Trail. Maar wie liever off the beaten track gaat, kiest voor de Salkantaytrekking: het brute broertje dat je in vijf dagen diep door de Andes naar hetzelfde doel voert. Volgens National Geographic behoort deze route tot de 25 mooiste trektochten ter wereld. Met 80 kilometer en meer dan 3000 hoogtemeters is het een stevige uitdaging. Steile beklimmingen, slopende afdalingen, ijle lucht en vroege ochtenden zetten zowel lichaam als geest op scherp.

De eerste dagen doorkruis je pittoreske valleien en alpenweiden, steek je een spectaculaire bergpas over en sta je aan de voet van de imposante Nevado Salkantay, een machtige 6271 meter hoge berg die als heilig wordt beschouwd door de bewoners van de Peruaanse Andes. Hier voel je je nietig, maar tegelijk intens levend. Besneeuwde toppen maken na een lange afdaling plaats voor subtropisch regenwoud. De lucht voelt warm en vochtig. Onderweg deel je avocado’s en granadilla’s met locals. Je ontspant je spieren in warmwaterbronnen, passeert de eeuwenoude Llactapataruïnes en slaapt in hutjes op een kleinschalige koffieboerderij.

En dan, na vijf dagen stappen en 1700 traptreden, bereik je het wereldwonder. De mist trekt langzaam op en in het gouden ochtendlicht doemen de reusachtige Incaruïnes op. Machu Picchu overtreft alle verwachtingen: haar ligging, historie en grootsheid zijn onvoorstelbaar.

Bedwing de Colombiaanse Andes

Paramillo del Quindío, Colombia i.p.v. regenboogberg Vinicunca, Peru

Tijdens een driedaagse tocht trek je vanuit de bekende Cocoravallei het nationaal park Los Nevados in, verscholen in de Colombiaanse Andes. Het ecosysteem rondom je verandert voortdurend. Je start onder de hoogste palmbomen ter wereld, doorkruist het mistige nevelwoud en wandelt via de páramo – een zone tussen de boom- en sneeuwgrens – verder tot aan de voet van besneeuwde vulkanen.

.
De beklimming van de Paramillo del Quindío is pittig, maar dankzij de mineraalrijke bodem kleurt de bergkam hier onverwacht in zachte tinten van rood, oker en groen. Het vergezicht vanaf de top geeft je meteen een onoverwinnelijk gevoel. Slapen en eten doe je rondom het kookvuur in finca’s van lokale boeren, die dagenlang met hun ezels onderweg zijn naar het dichtstbijzijnde dorp om kaas te verkopen.

Te midden van witte reuzen

Huayhuash Circuit, Peru i.p.v. Annapurna Circuit, Nepal

De achtdaagse Huayhuash trektocht door de Cordillera Huayhuash wordt beschouwd als één van de meest uitdagende hikes ter wereld. Net als bij het iconische Annapurna Circuit wandel je dagenlang te midden van torenhoge bergreuzen, maar dan zonder enige vorm van beschaving. De ruige bergketen in de centrale Andes van Noord-Peru herbergt zes imposante bergtoppen van meer dan zesduizend meter hoog. Zij die het terrein en de hoogteziekte te baas kunnen, worden getrakteerd op adembenemende, haast surreële landschappen.

In totaal beklim je acht steile bergpassen omgeven door granieten rotsformaties, eeuwenoude gletsjers, kristalheldere bergmeren en traditionele Quechua-gemeenschappen. Op bijna onbereikbare plekken gooi je je tent op en kook je op gasvuurtjes terwijl je reisverhalen uitwisselt met andere wandelaars. Het is moeilijk om de bijzonderheid van dit ongerept stukje natuur te evenaren.

Op het dak van Midden-Amerika

De Tajumulcovulkaan, Guatemala i.p.v. Acatenango, Guatemala

Guatemala is een van de meest vulkanische landen ter wereld. Hoewel elke vulkaan zijn charme heeft, steekt Tajumulco er letterlijk met kop en schouders bovenuit. Met zijn 4220 meter vormt hij de hoogste berg van Midden-Amerika. Toch wordt deze parel volledig overschaduwd door Acatenango, waar dagelijks hordes toeristen de beklimming trotseren om de vulkaan Fuego te zien uitbarsten.

Tajumulco is verrassend genoeg nog relatief onbekend. Terwijl je aan de voet van de vulkaan in je tentje ligt, hoor je in de verte het gehuil van coyotes. In het holst van de nacht sta je op voor de summit push. De klim is vermoeiend, maar eenmaal boven word je beloond met een waanzinnig uitzicht over de vulkaangordel en de Stille Oceaan. De zonsopgang hult de toppen van de omliggende vulkanen in een deken van pastelroze en oranje. Hier voel je je ontzettend klein door de kracht van de natuur.

In een zoo zonder tralies

Drake Bay Trail, Costa Rica i.p.v. Fishermen’s Trail, Portugal

Genesteld aan de noordzijde van Costa Rica’s Osa Peninsula ligt Drake Bay, een schilderachtige baai vernoemd naar de ontdekkingsreiziger Francis Drake. Volgens de legende zou hij een schat hebben begraven langs de Drake Bay Trail. Deze spectaculaire wandeling volgt elf kilometer lang de kuststrook tot in San Pedrillo. Zonnende leguanen, brullende apen en trotse ara’s kruisen er gegarandeerd je pad. Terwijl je op de Fishermen’s Trail proeft van de Portugese kustcultuur, met ruige kliffen en ontspannen dorpjes, is Drake Bay als een tropische, ongetemde Ark van Noach: een onovertrefbare wildernis vol leven.

De setting is filmisch: kleine rivieren ontmoeten de oceaan en de weelderige jungle schittert in het zonlicht. Aan de verlaten stranden kan je ongegeneerd skinnydippen en kokosnoten uit palmbomen plukken. Blijf wat langer, want bij zonsondergang verrassen dolfijnen je met een magisch schouwspel.

Of je nu de klassieke routes volgt of kiest voor onbekende wandelpaden: uiteindelijk draait het niet om de bestemming, maar om het onderweg zijn. Het zijn de zintuiglijke indrukken die blijven hangen: ademwolkjes in de ochtendkou, het gekabbel van een gletsjerrivier, de laatste zonnestraal op een verlaten pad, krakende sneeuw onder je voetstappen, gesprekken rond een kookvuur, een kom muesli die nooit beter smaakte dan bij zonsopgang op een bergtop. Juist deze kleine gelukjes maken een wandeling onvergetelijk. Wanneer we ons onderdompelen in de natuur, wordt onze glimlach breder en onze gedachten helderder.