Home Blog Pagina 41

5 tips om de herfst en winter sportief door te komen

redactie
-
0
5 tips om de herfst en winter sportief door te komen

Het najaar is traditioneel een moeilijke periode als het over sport gaat. De meeste doelen liggen achter ons. Het wordt rapper donker, het weer wordt slecht(er) en we zijn wat vatbaarder voor ziektes zoals verkoudheden en griep. En toch is het interessant om sportief bezig te blijven. Hieronder 5 tips die je hierbij kunnen helpen.

Tekst: Jan Van Herck @bike.training

  1. Rust roest

De titel zegt het al: blijf bezig! De tijd dat wielrenners of andere sporters hun fiets aan de haak hingen en hem er pas in het voorjaar afhalen, is voorgoed voorbij. Een rustperiode waarin je absoluut niets doet, is niet meer zinvol en zelfs ongezond voor het lichaam (wegens de bruuske overgang van sport naar rust). Blijf dus actief bezig en blijf bewegen. Wat wél zinvol is, is het totale volume van de sportactiviteiten (het aantal uren dat je sport) naar beneden halen. Op die manier geef je het lichaam de nodige rust en blijf je bezig. Of zoals het aloude gezegde ons leert: rust roest!

  1. Doe eens iets anders

Wat dat bezig blijven betreft, is het najaar een zeer goed moment om eens iets anders te doen. Kom uit je comfortzone en probeer wat andere sporten. Ben je een fervent fietser? Dan is een rustige duurloop of een lange wandeling een goed alternatief. Ben je een gepassioneerde trailrunner? Ga dan eens zwemmen of kruip eens op de mountainbike of ga eens muurklimmen. Die andere sporten moet je niet beschouwen als een ‘straf’ maar als een impuls voor het lichaam.

Er zijn namelijk 2 grote voordelen te bedenken bij het beoefenen van andere sporten tijdens de herfst/winterperiode. Ten eerste beoefen je die andere sport meestal op een rustige manier waardoor het een impuls geeft aan het lichaam als het gaat over de aerobe capaciteit. Om het concreet te maken: als ik (als fervent gravelbiker) tijdens de herfst ga joggen dan doe ik dat op een rustige en ontspannen manier. Dus het geeft mijn lichaam een aerobe impuls met als resultaat een verbetering van mijn basisconditie.

Het tweede voordeel heeft te maken met lichaamsbalans en core stability. Door het beoefenen van een andere sport train je namelijk ook andere spiergroepen. Om bij het bovenstaande voorbeeld te blijven: als een gravelbiker een duurloop doet, dan worden de been, buik en rugspieren op een andere manier getraind dan tijdens het fietsen. Evenzo wanneer je gaat zwemmen of een andere sport gaat beoefenen. De herfstperiode kan men dus als een kans beschouwen om andere sporten op te pikken zonder dat het in conflict komt met de “echte” doelen of ambities in het seizoen.

  1. Weinig tijd betekent knallen

Uiteraard is het belangrijk om ook je favoriete sport te blijven beoefenen en daar tijd voor vrij te maken. Bij momenten heeft iedereen wel eens weinig (te weinig) tijd om te sporten. Vanuit trainingsoogpunt luidt dan het advies: bij weinig trainingstijd mag de intensiteit naar omhoog. Dus als je maar 40 minuten tijd hebt om te gaan lopen (en je bent een geoefend loper), dan is het gerechtvaardigd om (na de opwarming en voor de cooling down) er flink de pees op te leggen.

Om met een extra voorbeeld te komen. Als je als fietser op dinsdag avond 1u tijd hebt en de andere weekdagen niet kan sporten, dan mag je op de indoor trainer flink gas geven en hoge wattages (of hartslagen) opzoeken. Je hebt nadien toch tijd genoeg om te recupereren van die inspanning. Op deze manier voorkom je dat je conditieniveau te fel zakt tijdens weken waarin er weinig tijd is om te sporten. Binnen de fietswereld heeft men daar de term ‘time crunched cyclist’ opgeplakt. Weinig tijd betekent knallen!

  1. Core stability

Tijdens de herfst en winterperiode is het sneller donker, ligt de temperatuur lager en regent het meer. Het logische gevolg hiervan is dat een mens meer binnen zit dan tijdens de zomermaanden. Op zich is dat niet erg en om te sporten zijn er zeker alternatieven te bedenken. Fietsen op de indoor trainer is zo’n alternatief, maar core stability oefeningen zijn nog zinvoller.

tips om herfst en winter sportief door te komenDie core stability workouts kan men perfect thuis doen en vooral sinds de covid lockdown zijn er op het internet heel wat filmpjes en begeleide workouts te vinden. Hier volgen 2 van mijn favoriete suggesties:

  • Vlad Ixel is een Australische trailrunner die op youtube hits scoort met core stability workouts van ongeveer 17min. Hij legt ze uit en doet samen met jou de oefeningen.
  • Adrienne is een yoga instructor die op youtube verschillende filmpjes online zet waarbij ze jou een begeleide yogasessie aanbiedt. De sessie ‘yoga for cyclists’ is een absolute hit en al 1,6 miljoen keer bekeken.

  1. Registreren doet renderen

De herfst of winterperiode dient niet alleen om fysiek te resetten, ook het mentale heeft vaak een reset nodig. Dat doe je enerzijds door het seizoen af te sluiten en anderzijds door je blik daarna naar voor te wenden en stilaan op zoek te gaan naar nieuwe doelen, events en uitdagingen. Even terugblikken op het voorbije sportseizoen is niet slecht en kan waardevolle inzichten opleveren richting de toekomst. Heb ik mijn doelen bereikt? Heb ik te veel of eerder te weinig gesport? Ben ik consistent geweest of heb ik me met snokken op mijn sport gesmeten…

Registreren doet renderen. Het bijhouden van je sportactiviteit en dat af en toe eens analyseren kan wonderen doen. Populaire apps als Komoot of Strava kunnen je daarbij helpen maar in de sportwereld is trainingpeaks veruit de meest gebruikte tool om sportactiviteit bij te houden (en te analyseren) in een logboek. Dit hoeft trouwens geen geld te kosten. Met een gratis account op trainingpeaks geraak je al een heel eind…

Wil je meer weten over planning, coaching en training richting een bepaald doel? Zit je met concrete vragen over bepaalde sportzaken naar aanleiding van deze 5 tips? Aarzel niet en neem contact op. www.bike-training.be

Getest! Schwalbe G-One Overland, een gravelband voor het hele jaar

redactie
-
0
Getest! Schwalbe G-One Overland, een gravelband voor het hele jaar

Schwalbe is niet aan zijn proefstuk toe en ontwikkelt al sinds 1973 fietsbanden. Met de introductie van de G-One Allround in 2015 hebben ze zich stevig in de gravelmarkt gepositioneerd met een zeer goede, betrouwbare en breed inzetbare band. Met de toenemende populariteit van de gravelsport neemt ook de diversiteit in het aanbod toe. Voor u getest: de Schwalbe G-One Overland en de Overland 365. Voor gravelplezier het hele jaar door…

Tekst: Jan Van Herck @bike.training

De G-One Overland op papier

Schwalbe is een bekend merk met een flink marktaandeel als het over banden gaat. Road, mountainbike, gravel en ga zo maar door. Werkelijk alles hebben ze in hun gamma en zelfs binnen een bepaald segment (zoals gravel) is er keuze te over. Binnen de gravelafdeling zijn er maar liefst 8 verschillende banden te ontdekken! Om door wat klaarheid in te brengen, heeft men er een vorm van structuur in aangebracht. Ten eerste beginnen de banden uit het gravelgamma bij Schwalbe steeds met de G-One aanduiding waarbij de G voor gravel staat (spreekt voor zich). Achter die benaming kan men dan de specificaties terugvinden. R staat bijvoorbeeld voor race met 2 versies in hun gamma (de R en de RS).

Vervolgens heb je de G-One Speed, de Allround, de Bite en de Ultrabite met steeds een toenemend profiel op de band. Zo is de Ultrabite geschikt voor extreem modderige omstandigheden terwijl de Speed voor zeer goede en droge gravelstroken geschikt is en amper profiel op de band heeft. De Overland en de Overland 365 zitten ergens tussen de Allround en de Bite en zijn ontworpen voor gravelriders die niet ieder seizoen hun banden willen vervangen maar het hele jaar met dezelfde band plezier willen maken op de fiets.

De Overland bestaat in 2 versies en die zijn visueel amper van elkaar te onderscheiden. Het profiel op het loopvlak is namelijk exact hetzelfde en bestaat uit een soort van visgraatmotief op het loopvlak van de band aangevuld met stevige trapezium noppen op de zijkant. Maar natuurlijk zijn er verschillen tussen die 2 banden. Zo is het rubbermengsel dat gebruikt wordt verschillend waarbij bij de Overland 365 de nadruk ligt op grip houden (ook bij lage temperatuur of nat wegdek) terwijl de ‘gewone’ Overland meer accent op lage rolweerstand legt.

Het tweede verschil is het karkas (de zijkant van de band) waarbij de 365 nog een extra versteviging heeft gekregen (vooral tegen lekrijden). Een visuele extra, die ook zorgt voor meer zichtbaarheid en veiligheid in het verkeer, is de zwarte reflecterende strip op de zijkant van de band. Beide banden zijn verkrijgbaar in 3 verschillende breedtes: 40-45-50 mm breed voor een klassiek 28 inch wiel. De Overland 365 is nieuw in het gamma en ligt pas zeer recent in de winkels. Je kan hem aankopen voor een prijs van € 49,90 per band.

Jan Van Herck @bike.trainingDe tester

  • Jan, 44 jaar
  • Fietst per maand tussen de 800 en 1000 km
  • Favoriete gravelband: Schwalbe G-One R (gravelband met vinnenstructuur)
  • Nog op de bucketlist: kwalificatie voor het WK gravel (2024) in Leuven binnenhalen.

De G-One Overland in de praktijk

Tijdens onze bikepacking trip van afgelopen zomer, de shimano gravel experience, hebben Christof en ik met een klassieke Overland gereden. In Far Out is daar al een verslag over verschenen, namelijk dat van de Elkhorn. Terugkerend naar onze ervaringen van die trip kunnen we meegeven dat de band zeer veel grip geeft tijdens offroad passages en bij pittig bergop klimmen. Daarenboven zijn we (ondanks bagage) geen enkele keer lek gereden of hebben we een plug moeten steken. Als extra troef is ons de lage rolweerstand ook opgevallen. Bijvoorbeeld bij langere asfaltstroken, brute kasseien of harde gravel komt deze eigenschap duidelijk naar voor.

Overland versus Overland 365 in de praktijk?

Is er een waanzinnig verschil in rijervaring tussen de twee versies van de Overland? Welke verschil merk ik tussen de Overland en de 365? Eigenlijk niet waanzinnig veel. In 90% van de gevallen ervaar je een gelijkaardig rijgedrag. Wat wel opvalt is de robuuste zijkant van de 365. Af en toe is ondergetekende (per ongeluk) aan stevige snelheid op een scherpe steen geknald waarbij er in normale omstandigheden een perforatie van de band zou zijn. Niet bij deze Overland 365 alleszins. De band geeft geen krimp wat dat betreft. De rolweerstand ligt ook iets lager dan bij de klassieke versie, maar in return krijg je er meer grip voor terug. Meer grip geeft meer vertrouwen op de fiets en in deze herfstachtige omstandigheden is dat zeker welkom.

Conclusie

De Schwalbe G-One Overland en Overland 365 zijn beiden gravelbanden voor de gravelrider die zich niet veel wil aantrekken van de omstandigheden en er (winter en zomer) op uit wil trekken. Zoek je een band waarmee je onder zeer diverse omstandigheden kan gravelen en waarmee je bijna nooit issues hebt? Dan is de Overland een match. Ga je bikepacken of draag je wat meer gewicht mee (bijv tijdens woon-werk)? Ook dan is de Overland of de Overland 365 een match. Wie tijdens de wintermaanden wil blijven gravelen, woon-werk verplaatsingen maakt en geen compromis wil sluiten als het gaat over grip en lekrijden, kiest best voor de 365.

WIN WIN WIN! Een winterjas van Fjällräven i.s.m De Kampeerder

Jana Huysmans
-
11
WIN WIN WIN! Een winterjas van Fjällräven i.s.m De Kampeerder

Far Out geeft in samenwerking met De Kampeerder een zalig warme winterjas van Fjällräven weg! Het model dat we  voor de gelukkige hebben klaarliggen, is de Nuuk Lite-parka (M of V). Meedoen aan de wedstrijd is simpel, dus waag je kans!

Win een winterjas van Fjällräven

Fjällräven rust outdoorliefhebbers al meer dan een halve eeuw uit voor strenge winters en weet hoe ze jassen moeten maken die je onder alle omstandigheden warm en droog houden. Dit seizoen presenteert Fjällräven zijn nieuwe en elegante Nuuk Lite-parka. Een lichtere versie van de legendarische Nuuk Parka, geoptimaliseerd voor mildere winters en ontworpen om je dit seizoen warm, droog en lekker warm te houden in de stad en in de natuur. Far Out mag dan ook één man of vrouw gelukkig maken met een nieuwe winterjas.

Kan je niet wachten om een nieuwe jas te kopen? Neem alvast een kijkje bij De Kampeerder in Antwerpen om je volledig voor te bereiden op de winter. Het winkelteam helpt je graag op weg bij de keuze van je wandel-, kampeer-, reis- en trekuitrusting.

Deze jas kan je winnen: Nuuk Lite-Parka

Met een klassiek, langer ontwerp en een mooie capuchon met nepbontafwerking is de Nuuk Lite-parka net zo handig tijdens wandelingen in het bos als in de stad. Het heeft een comfortabele, royale pasvorm die je gemakkelijk over andere kledingstukken kunt dragen, en een verstelbare capuchon die je beschermt tegen wind, regen, sneeuw. Met 30% minder vulling dan de originele Nuuk, is de nieuwe, lichtere versie perfect geschikt voor natte en koude winters. 

 

De Nuuk Lite Parka is ontworpen met de kenmerkende tijdloze esthetiek van Fjällräven en combineert een lichtgewicht, maar toch duurzame buitenkant van gerecycled polyamide met een volledig waterdicht en ademend membraan. De gewatteerde isolatie is gemaakt van gerecycled polyester voor extra duurzaamheid. Een tweewegritssluiting aan de voorkant biedt bewegingsvrijheid en meerdere zakken bieden voldoende opbergruimte voor alle benodigdheden.

Meedoen aan de wedstrijd is simpel!

1. Geef het antwoord op volgende wedstrijdvraag: uit welke stad is Fjällräven afkomstig? Tip: je kan het antwoord vinden op de website van De Kampeerder.

2. Kiest je model (man of vrouw).

3. Geef je maat door. Ben je niet zeker van je maat? De maattabel vind je hier.

4. Vul je antwoord op vraag 1, 2, 3 en je gegevens vóór maandag 20 november 2023 in op het wedstrijdformulier hieronder. (*) Alleen complete mails komen in aanmerking, dus mét het antwoord op de wedstrijdvraag, je voorkeur, maat, naam, adres- en contactgegevens.

5. Deelnemers die ons volgen op Instagram of Facebook krijgen een extra kans.
instagram.com/farout.be of facebook.com/farout.be
instagram.com/fjallravenofficial of facebook.com/Fjallraven
instagram.com/k2antwerpen of facebook.com/DeKampeerderK2

5. Een onschuldige hand trekt maandag 20 november de winnaar en maakt deze op dinsdag 21 november 2023 bekend

Fout: Contact formulier niet gevonden.

5 prachtige herfstwandelingen in Litouwen

Jana Huysmans
-
0
5 prachtige herfstwandelingen in Litouwen

Wie Litouwen hoort, denkt niet meteen aan prachtige landschappen en ongerepte bossen, maar voor natuurliefhebbers is er een overvloed aan wandelpaden aanwezig. Of je nu een fervente wandelaar bent of een beginner, er is voor ieder wat wils. Ontdek het oudste natuurlijke eikenbos, bezoek een bizonkwekerij en kom alles te weten over het culturele erfgoed van Litouwen tijdens deze vijf herfstwandelingen. 

1. Wandelen tussen jeneverbesbomen

Net buiten Kaunas, de op één na grootste stad van Litouwen, ligt het Kauno Marios Regional Park. Deze omgeving staat bekend om zijn 1.3 km lange Arlaviškių wandelweg. Dit schilderachtige pad nodigt je uit om te genieten van een adembenemend panorama. Onderweg kijk je uit op de uitgestrekte Nemunas-rivier, het Dabinta-eiland en een vijf hectare groot jeneverbos. Je doorkruist een divers natuurgebied met niet enkel jeneverbesbomen, maar ook steppegrasland en moerassen.

 

2. Oase van zandduinen

De felbegeerde zandduinen van Litouwen vind je niet alleen terug in het westen van het land aan de Baltische Zee, maar ook in het zuidelijk gelegen Dzūkija Nationaal Park. In dit park huisvest het grootste aaneengesloten duingebied waar zich het hart van het nationaal park bevindt, namelijk het Marcinkoniu Geomorfologisch Reservaat. Hier worden de vorming van het landschap en de geologische processen bestudeerd. Hierdoor ontdek je hoe de omgeving zich doorheen de jaren ontwikkelde en je leert er meer over de geologische geschiedenis van het land. Om het Dzūkija Nationaal Park te bezoeken, reis je best langs de Marcinkonys-Varėna-weg waar uitgestrekte zandduinen en pittoreske landschappen jouw pad kruisen.

 

3. Ontdek het oudste eikenbos

Voor natuurliefhebbers mag de Dūkštai Oak Grove Nature Trail, een van de oudste en grootste natuurlijke eikenbossen van Litouwen, niet ontbreken. Dit bos is een schatkamer van biodiversiteit. Tussen de eikenbomen, die al twee eeuwen standhouden, leven diverse zeldzame en bedreigde diersoorten, planten en schimmels. Lang geleden werden deze majestueuze bomen vereerd als goden. De houten standbeelden die je nog steeds terugvindt in het bos, zijn het bewijs van deze spirituele betekenis. Terwijl je door het eikenbos wandelt, waan je jezelf in een betoverende wereld waar de ongerepte natuur en het cultureel erfgoed van Litouwen samenvloeien.

4. Sta oog in oog met de bizon

In het Nationaal Park Dzūkija kan je niet alleen een oase aan zandduinen vinden, maar ook een bizonkwekerij. Deze kwekerij is gelegen tussen de dorpen Marcinkonys en Zervynos. Hiermee wil Litouwen de Europese bizon, beter bekend als de wisent, beschermen. Deze imposante dieren worden als nationaal symbool beschouwd. In het nationaal park kom je oog in oog te staan met de wisent terwijl je alles te weten komt over hun gedrag, de ecologie en de inspanningen die geleverd worden om hun voortbestaan te garanderen.

 

 

5. Landelijke heuveltoppen en historische verhalen

Vorig jaar werden er in Kaišiadorys, een stad in het zuidoosten van Litouwen, tien nieuwe wandelroutes uitgestippeld van verschillende moeilijkheidsgraden. Dankzij de idyllische landschappen is deze regio een paradijs voor wandelaars. De Mergakalnis-klif, hoog boven de oevers van de Kaunas-lagune, is een van de opmerkelijkste bezienswaardigheden in dit gebied. Op deze uitkijkpost geniet je van een adembenemend panorama. Ook de Masiejūnai-heuvel, waar volgens de lokale legendes een reus rust, is een opmerkelijke tussenstop. Dit historische verhaal geeft een mysterieus karakter aan de regio en dompelt je onder in de rijke folklore van Kaišiadorys.

 

Ben je na het lezen van dit artikel helemaal enthousiast over Litouwen als wandelbestemming? Kom meer te weten over dit land vol verrassingen in ons artikel ‘Outdoorvakantie in Litouwen‘.

Outdoordistributeur Elements introduceert ‘impactkorting’

redactie
-
0
Outdoordistributeur Elements introduceert ‘impactkorting’

Elements, distributeur van outdoormerken als Patagonia, Klean Kanteen en Care Plus, behaalde onlangs het B Corp certificaat en introduceert vandaag een primeur in de sector, namelijk een ‘impactkorting’. Dit is een korting die retailklanten vanaf het aankoopseizoen voor de zomer van 2024 kunnen ontvangen op basis van hun positieve inspanningen op milieugebied.

Uit onderzoek blijkt dat slechts 42% van de outdoorretailers iets op hun website vermeldt over hun inspanningen op duurzaamheidsvlak. Dat moet en kan anders, vindt Elements. Het familiebedrijf stelt positieve impact al jaren centraal in hun bedrijfsactiviteiten en spoort de sector aan meer voor het milieu te doen door ‘impactkorting’ te bieden aan retailklanten die aantoonbare impact maken. De korting komt in twee verschillende vormen:  

  • 1% korting: deze is van toepassing op retailers die hernieuwbare elektriciteit gebruiken binnen hun gehele organisatie of die klimaatneutraal gecertificeerd zijn door een aanvaarde derde partij. De criteria voor hernieuwbare energie benadrukken het belang van regionale productie en afname.
  • 2% korting: geldt voor retailers die B Corp-gecertificeerd zijn, lid zijn van 1% for the Planet, of die een door het Science Based Target-initiatief goedgekeurde doelstelling voor verminderde CO2-emissies kunnen voorleggen.

Philippe Declerq, zaakvoerder van Elements licht toe: “Wijzelf en de outdoorbrands die we vertegenwoordigen hebben een sterke passie voor de planeet. Het is hoog tijd die te verankeren in onze partnerships. We begrijpen dat niet iedereen direct kan profiteren van de impactkorting, hetzij door tijdgebrek of budgettaire beperkingen. Maar we zijn toegewijd om onze retailpartners te adviseren en begeleiden op hun weg naar een duurzamere toekomst. Het ultieme doel is om een kettingreactie in de sector teweeg te brengen en te laten zien dat kleine ondernemingen met beperkte middelen een grote impact kunnen hebben.” 

Retailpartner Bever, dochterbedrijf van Yonderland, verwelkomt de impactkorting met open armen. Christian de Jong, Manager Innovation & Sustainability: “In de huidige retailomgeving, waar duurzaamheid een groeiende prioriteit is voor zowel consumenten als bedrijven, juichen we initiatieven zoals de impactkorting sterk toe. Elements heeft altijd al een sterke focus gehad op duurzaamheid en deze nieuwe korting is een uitstekende manier om retailers te stimuleren om keuzes te maken ten gunste van onze aarde”. 

Kleine onderneming, grote impact 

Elements onderscheidt zich niet alleen door de impactkorting, maar ook op diverse andere vlakken binnen de import- en distributiesector. Sinds de oprichting in 2010 doneerde de outdoordistributeur al €200.000 aan verschillende lokale non-profitorganisaties (o.a. Natuurpunt, Klimaatzaak, Zero Waste NL) als onderdeel van hun lidmaatschap van 1% for the Planet. Recentelijk ontving het bedrijf het B Corp-certificaat, wat hun toewijding aan ethisch ondernemen en duurzaamheid nog verder onderstreept. Yannick Meijers, Wholesale Channel Manager bij Patagonia: “We werken al sinds hun oprichting samen met Elements. Het is een fantastische match; ze zijn professionals die hun bedrijf zien als een kans om bij te dragen aan iets groters. Hun lidmaatschap bij 1% for the Planet en B Corp is daar een getuigenis van.” 

Polar introduceert sportsmartwatch Vantage V3

redactie
-
0
Polar introduceert sportsmartwatch Vantage V3

Polar, al bijna 50 jaar leider op het gebied van sport- en fitness ‘wearables’, introduceert haar jongst innovatie; de Polar Vantage V3. Met de geheel nieuwe Polar Elixir-biosensor-meettechnologie is het Polar’s meest vooruitstrevende sporthorloge. Dit is wat opvalt na een eerste snelle blik.

Meet meer biomarkers

De Polar Elixir-biosensor-meettechnologie meet meer informatie van het menselijk lichaam dan al zijn voorgangers en pakt uit met enkele belangrijke troeven.

  • Pols ECG

Dankzij de ingebouwde ECG sensor kun je met de Polar Vantage V3 binnen 30 seconden een elektrocardiogram maken, waarmee de elektrische signalen van je hart worden gemeten. Dit geeft inzicht in je algehele gezondheid zodat het makkelijker wordt om te beoordelen hoe hard je kunt trainen die dag en hoe je je herstel kunt optimaliseren.

  • Meet de zuurstofsaturatie in je bloed

Het horloge heeft een SpO2 sensor die de zuurstofsaturatie in je bloed meet. Dit is een belangrijke indicator bij het trainen op hoogte. Het nauwkeurigheidsniveau van de sensor is vergelijkbaar met dat van in de handel verkrijgbare vingertop pulsoximeters.

  • Meet je huidtemperatuur ’s nachts 

De Polar Vantage V3 meet ’s nachts automatisch je huidtemperatuur, wat waardevolle inzichten biedt in je algehele gezondheid. Vrouwen kunnen deze inzichten in de huidtemperatuur gebruiken om een ​​beter inzicht te krijgen in de specifieke fase van hun menstruatiecyclus.

  • De meest nauwkeurige polshartslagmeting met Polar’s Gen-4 OHR

25% nauwkeurigere metingen in veel van de meest populaire sporten, waaronder hardlopen en fietsen. Dit komt door het verbeteren van het algoritme, een opnieuw ontworpen sensorstructuur die lichtlekkage vermindert en minder verstoringen veroorzaakt door armbewegingen. 

Verbeteringen ten opzichte van de V2

  • Voor avontuurlijke sporters is de Vantage V3 uitgerust met offline kaarten, zodat je altijd en overal je weg kunt vinden. Functies zoals track-back, turn-by-turn begeleiding in combinatie met Komoot, en Hill Splitter™ stellen je in staat op elke plek te trainen waar je maar wil. 
  • De dual frequency GPS meet afstanden nauwkeuriger en met minder interferentie van gebouwen en slecht weer.
  • Zelfs met het grotere en helderdere scherm heeft de Vantage V3 een batterijduur die dagen langer meegaat. De gebruiker kan in de energiebesparende modus tot 140 uur trainen op één sessie, en tot acht volledige dagen horlogemodus.
  • Het horloge beschikt over een helder 1,39-inch AMOLED-touchscreen, dat dichter bij de randen is uitgebreid, waardoor gebruikers een groter weergavegebied krijgen: het grootste scherm op een Polar-horloge tot nu toe. Met 462ppi ziet de inhoud er indrukwekkend scherp en levendig uit.
  • Met een 129% hogere CPU-snelheid vergeleken met Vantage V2 en 32 GB interne opslag. 
  • Voor zwemmers gebruikt het horloge de barometer functie (waardoor de zwemafstand nog nauwkeuriger wordt).

Beschikbaarheid en prijzen

Verkrijgbaar vanaf 25 oktober via Polar.com en geselecteerde retailers voor € 599,90. Een gecombineerde Polar Vantage V3 plus Polar H10 hartslagmeterset is ook te koop voor € 649,90.

Verslag: (over)leven in en met de natuur tijdens Groot Bushcraftweekend

Jana Huysmans
-
0
Verslag: (over)leven in en met de natuur tijdens Groot Bushcraftweekend

Naar aanleiding van week van het bos (8-15 oktober) organiseerde Natuurpunt en Bushcraft Belgium het ‘Groot Bushcraftweekend’. Zo’n 800 bushcrafters trokken afgelopen weekend naar het Meerdaalwoud om te (over)leven in en met de natuur. Van blacksmithing tot vuur creëren met een vuurboog, er was voor elk wat wils. 

Bushcraft is een avontuurlijke vorm van natuurbeleving met respect voor de natuur. Leren wildplukken, water filteren en messen slijpen waren enkele van de workshops die je kon volgen tijdens het Groot Bushcraftweekend. Ook kinderen waren welkom om de kneepjes van het vak te leren. Ze konden er onder andere knutselen met natuurlijke materialen en boomklimmen.

De eerste editie in 2011 kende al meteen 50 deelnemers. Dit jaar waren er 800 plaatsen voorzien die in een mum van tijd waren uitverkocht. Rond 10u verzamelden we op het grote plein waar de workshops één voor één werden afgeroepen. Per workshop konden er tussen 6 en 16 personen deelnemen. We waren er te laat bij om een plekje te bemachtigen bij de meest indrukwekkende workshop: blacksmithing. Tijdens deze workshop leerde je in twee uur tijd een mes uit metaal smeden met behulp van een hamer. Gelukkig waren er nog tal van workshops die misschien niet zo spectaculair als blacksmithing klonken, maar zeker niet onder deden. Zo gingen wij een handveger maken.

Handvegers: gemaakt en getest

©Natuurpunt

Aangezien we nog een lange tijd aan de praat waren geraakt met een bushcrafter, hadden we de uitleg hiervan gemist. Gelukkig hadden de andere deelnemers goed opgelet en konden ze ons op weg helpen. Er waren ook enkele kinderen die met behulp van een ouder een handveger aan het maken waren. We wisten dus dat het niet al te moeilijk kon zijn. Veel heb je niet nodig. Met slechts drie materialen (draad, een stukje leer en rietgras) kan je een handveger maken om bijvoorbeeld je tent mee te kuisen.

Je verdeelt het riet in zes gelijke hoopjes. Rond het eerste hoopje span je zesmaal stevig draad. Vervolgens neem je het tweede hoopje en span je rond de twee hoopjes samen nog eens zesmaal draad. Zo werk je alle hoopjes af tot je aan het laatste hoopje bent. Voor je dit samenbindt, maak je van een stukje leer een soort handvat. Dit steek je mee onder de draad. Hiermee kan je je handveger ophangen of vasthouden. Zo simpel kan het dus soms zijn om iets te maken. Mocht je dus je handveger kwijt zijn of is hij kapot, dan kan je alvast met deze stappen een tijdelijke oplossing vinden!

Een kleine community

Ook al kende het event dit jaar een grotere opkomst tegenover 2011, toch blijft bushcraft nog redelijk op de achtergrond. Wij spraken Wouter van Woudsnijder, een houtbewerker. Hij was duidelijk heel blij om een Antwerps accent te horen. Hij hoopt dat events zoals het Groot Bushcraft weekend ervoor zorgen dat bushcraft zich verspreid. “Momenteel is er een grote community in Limburg en Oost- en West-Vlaanderen. In Antwerpen, waar ik woon, ben ik één van de weinige bushcrafters”, aldus Wouter.

Kon jij er dit jaar niet bijzijn? Niet getreurd, volgend jaar van 4 tot 6 oktober vindt de volgende editie van het Groot Bushcraftweekend plaats. Tijdig inschrijven is de boodschap!

BK/EK Gravel: 5 zaken om nooit te vergeten

redactie
-
0
BK/EK Gravel: 5 zaken om nooit te vergeten

Of we graag willen meerijden met het BK (en tevens EK) gravel in Oud-Heverlee? Dat moet men geen twee keer vragen! We zijn echter geen competitiebeesten en de conditie laat ook niet toe dat we aanspraak kunnen maken op winst. Maar dit is wel de regio waar we elke bosdreef en gravelweg al eens gereden hebben. Een thuiswedstrijd zoals ze zeggen. Lees hieronder onze impressies in 5 highlights weergegeven…

Tekst: Jan Van Herck @bike.training / Foto’s: @666gravel

1. Oud-Heverlee is een gravel walhalla

Het Zoete Water in Oud-Heverlee is het epicentrum van deze gravelwedstrijd. Hier ligt de start en de finish en doordat er lokale ronden worden gereden passeren we tussendoor ook nog 3 keer op deze locatie. Om de tel bij te houden: 2 kleine rondes, 1 grote ronde en tot slot nog 1 kleine ronde. Goed voor 130 kilometer gravel. De profs rijden trouwens nog een kleine ronde méér en tikken net geen 160 kilometer aan.

Voor wat het parcours betreft, heeft de organisator resoluut gekozen voor brede, snelle gravel wegen in deze Vlaams-Brabantse regio. We doorkruisen op die manier het Heverleebos, het Mollendaalbos en het bekende Meerdaalwoud. Hier kan je in een groep rijden en de snelheid flink de hoogte in jagen. Daartussen liggen enkele technische passages verscholen zoals een single track door de velden richting Bierbeek en een passage vol gladde boomwortels, modderige putten en scherpe stenen nabij het wijndomein van Chardonnay Meerdael.

Tijdens de grote ronde verlaten we de startlocatie en fietsen helemaal richting Tervuren en Overijse. We passeren het bekende park van Tervuren, maken heel even kennis met wat gravel in het immense Zoniënwoud en keren terug naar Oud-Heverlee via een offroad versie van de beruchte Smeysberg. Tel daar nog enkele stevige kasseistroken en een paar super technische afdalingen bij en een aandachtige lezer weet dat dit een zware dag belooft te worden.

2. Age-groups staat gelijk aan testosteron

Starten doen we in age-groups, een fancy woord voor leeftijdscategorieën. Iedere groep krijgt een tijdsslot toegewezen en welgeteld 8 minuten na de profs is het aan de 34 tot 44-jarige mannen. Het testosteron gehalte bereik een absolute piek en bij het startschot stuiven we in volle vaart weg. Totdat we 400 meter verder pardoes stil staan. We draaien namelijk haaks linksaf een grindpad op waar slechts 2 deelnemers tegelijkertijd doorheen kunnen. Tel daarbij dat het hier flink bergop loopt en een eerste file is het gevolg. Voet aan de grond en we staan weer stil. We maken ons niet te druk, wensen de mede 666gravel kompanen een goede rit toe en wurmen ons tussen de deelnemers. We moeten er tenslotte ooit aan beginnen!

3. Niet geschoten is altijd mis

“Niet geschoten is altijd mis”. Die leuze speelt er door ons hoofd tijdens de eerste offroad klim. Na het oponthoud aan de voet van de beklimming knalt iedereen namelijk volle bak naar boven. Ligt de finish boven op de berg? Het is toch nog bijna 130 kilometer fietsen? Het lijkt geen enkele gravelbiker te deren. Iedereen gaat tot het maximale om zich zo goed als mogelijk te positioneren in die eerste ronde. Om met wat cijfers te goochelen: regelmatig tikken we de 40km/u aan over gravelpaden die in dalende lijn liggen. De eerste ronde leggen we af aan 32 km/u gemiddeld. De eerste cartouchen zijn dan al lang verschoten…

4. Wat dorst doet met een mens

Er worden niet alleen veel cartouchen geschoten. Het is ook warm. Sommigen noemen het een “aangename nazomer” en genieten lekker van de zon maar om een wedstrijd te rijden is het best warm. Hard fietsen én warm weer opgeteld: daar krijgt een mens dorst van. Gelukkig hebben we iemand aan de bevoorrading geposteerd om (zoals bij het échte wielrennen) bidons aan te geven. Alleen is het (in tegenstelling tot het echte wielrennen) een drukte van jewelste in die bevoorradingspost. Op zich is dat niet verwonderlijk als je weet dat er in totaal bijna 2000 deelnemers zijn gestart. Maar de warmte en de vermoeidheid doen rare dingen met een mens. Bidons vliegen door de lucht en worden terug op de weg gekatapulteerd. Sommige gravelaars missen hun bidon en besluiten om de remmen bruusk dicht te knijpen en te stoppen. Anderen laten dan weer hun bidon vallen waardoor die open spat op de grond. Dorst doet een mens ook luid roepen. Luid roepen op onze “man” in de post. Smekend om een bidon sportdrank.

5. Een thuiswedstrijd

Luid geroep worden we ook gewaar naast het parcours. Er zijn veel supporters komen opdagen en iedereen wordt hevig aangemoedigd. Voor ons, leden van de 666gravel bende, is het dan ook een thuiswedstrijd. Welgeteld élke gravelstrook kennen we. Welgeteld élke bult, put en boomwortel weten we liggen. Maar nog nooit zijn we zo diep geweest. Daar zit het enthousiasme op en naast de gravelwegen voor veel tussen. Fanatiek gaan we er tegenaan. Wie er ook fel en fanatiek tegenaan is gegaan, is mede thuisrijder Jasper Stuyven. Hij wint bij de profs en behaalt zo in één klap zowel de Belgische driekleur als de Europese titel gravel. Bij de vrouwen won de Australische Tiffany Cromwell terwijl de Nederlandse Lorena Wiebes de Europese titel binnen haalde en Marthe Truyen de Belgische driekleur een jaar lang mag dragen tijdens gravelwedstrijden. Wij eindigen helemaal leeggereden ergens midden in het pak en klokken af na 4u30 wedstrijd. De energietank is leeg. De tank met herinneringen boordevol…

Product review: Petzl Tikka 5-range – no-nonsense verlichting!

Sandra Gyles
-
0
Product review: Petzl Tikka 5-range – no-nonsense verlichting!

Petzl-innovaties hebben de afgelopen jaren hoge ogen gegooid met Reactive Lighting, een technologie die de lichtstand automatisch aan de omgeving aanpast, alsook het design van de minimalistische IKO. Het nieuwe Tikka 5-gamma gaat dit jaar met de eer lopen. De drie lampen in deze familie bieden no-nonsense verlichting voor de buitenavonturier: ontmoet de Tikkina, Tikka en de Actik.

Het Franse familiebedrijf Petzl is een legende in de klimsportscene en hun lampen zijn ook geliefd bij trailrunners, wandelaars en kampeerders. Ben je op zoek bent naar een betrouwbare hoofdlamp, die je zonder enige handleiding direct snapt? Dan vind je er in het gamma van Petzl gegarandeerd één. Of meerdere, eigenlijk.

Het nieuwe gamma op papier…

Qua uiterlijk zien de lampen uit de 5e generatie van de Tikka er bijna hetzelfde uit. De drie modellen volgen het Hybrid concept-design en kan je dus zowel met AAA batterijen gebruiken als met de oplaadbare accu Petzl Core. In de prestaties en functionaliteit zijn er daarentegen flinke verschillen.

De Tikkina is het ‘instapmodel’, waarbij je een lichtbundel krijgt tot wel 300 lumen. Meer dan voldoende voor een nachtelijke hike.

Bij de Tikka krijg je 350 lumen en de lamp is uitgerust met rood licht, om je nachtzicht te behouden. Er zit een vergrendelfucntie op, zodat de lamp niet kan aangaan in je rugzak, alsook glow in the dark, superhandig als je ’s nachts in de tent je lamp zoekt. Daarnaast krijg je er ook een handig opbergzakje bij, dat kan dienen als een sfeervol lichtje in de tent, of op de kampeertafel.

De compacte en krachtige Actik heeft alles wat de Tikka heeft, plus een extra led voor beter zicht en een lichtopbrengst tot 450 lumen. Deze lamp is net als de andere modellen voorzien van drie verschillende lichtsterktes, twee lichtstanden, een knipperfunctie, en een rode ledmodus. Naast kampeerlamp is deze ook zeer aan te raden om te joggen in het donker.

Extra pluspunt

In combinatie met de Core-batterij doe je er nog een stevige lumen-schep bovenop, want de lampen zijn zo geprogrammeerd, dat het gebruik van de Petzl Core wordt herkend. Dat geeft de Tikka tot wel 450 lumen en bij de Actik is dat maar liefst 600 lumen.

De Petzl Core koop je voor € 30 en je bespaart er tot wel 900 wegwerpbatterijen mee. Doen al die lumens je niet zoveel, weet dan dat de lampen uit de Tikka 5-range met deze batterij tot wel 100 uur branden.

En in de praktijk

Schakelen tussen de drie helderheidsniveaus doe je simpelweg met de enige knop die op het lampje zit.

De hoofdband is gemakkelijker te verstellen en de hoofdlampjes zijn tegenwoordig niet alleen naar beneden te richten, maar ook naar boven. Dan kan heel erg handig zijn als je het lampje om je nek hangt. Bijvoorbeeld om een boek te lezen.

Elke model is er in vier verschillende kleuren dus er past er zeker ook een bij jouw outdoor outfit!

www.petzl.com

Winnaars van de Patagonia duffeltas bekend!

Jana Huysmans
-
0
Winnaars van de Patagonia duffeltas bekend!

De herfstvakantie komt dichterbij, hoog tijd dus om de winnaars van de Patagonia winactie van vorige week bekend te maken. Zij kunnen binnenkort op vakantie schitteren met hun nieuwe duffeltas.

Gefeliciteerd aan:

Anke Van Casteren en Katrijn Snauwaert

De winnaars krijgen hun prijs automatisch opgestuurd naar het opgegeven adres.

Ons volgen mag uiteraard nog steeds:

www.instagram.com/farout.be of www.facebook.com/farout.be

www.instagram.com/patagonia 

Als eerste op de hoogte blijven van onze winacties en het laatste outdoornieuws? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief.

1...404142...329Pagina 41 van 329
© Newspaper WordPress Theme by TagDiv